一ヶ月で６キロ痩せた方法を探る
私は置き換えダイエット中です。私がしてるのは１日１食の置き換えです。
私は一ヶ月で６キロのダイエットに成功しております。
ここでは置き換えダイエット以外の３つの方法について書いておきますので、置き換えダイエットが気になる方は最後まで呼んでください。
１．全身運動「ラジオ体操第一・ラジオ体操第二」
はい、あのラジオ体操です。第一から第二までやってます。
YouTubeなどの動画を見ながらやってます。
夫も試しにやってみましたが、たかがラジオ体操と侮るなかれ。全身の筋肉をムラなく使い、じっとりと汗を書いていました。
こちら、ラジオ体操第一からラジオ体操第二までぶっ通しで８分くらい。スキマ時間で１日１回実行しましょう。
２．体幹を正す「ダイエットヨガ」
以前、夫が腹筋ローラーをコロコロする為に買ったこのマット。私はヨガに利用していました！
夫がよく見たらヨガマットだったこれ。って言ってました！私の使い方の方が正しい。
こちらも動画を見ながら。朝晩１回ずつの計２回ヨガをしています！
１回５分程度なので、合わせて１０分ですね。ほら簡単。
ここまで毎日約１８分。スキマ時間を使ったダイエットはたったこれだけ。
３．足ヤセに「足の運動」
「スキマダイエット」は上の通りなのですが、たまに気がむいた時に「ながらダイエット」をしています。
歯磨き中や洗い物をしながら片手間にダイエット。手順は以下の通り。
- まっすぐ立つ
- 片足を浮かせ、浮かせた足を前にまっすぐ足をだす。
- 浮かせた足をそのまま後ろにまっすぐ。
- 後ろに出した足を反対の足に向けてひねる！
これを両足やります。言葉で説明しても分かりにくいですよね。
なので動画見つけておきましたよ。これみてやってください。大事なのは6:38あたりから。
細くなっているのは見ただけで分かるレベルなので実際効果は高いかと思います。
１日たった２０分で効果が出ます！
というわけで、私からの３つのダイエット方法は以上です。
「スキマダイエット」に１８分。「ながらダイエット」は適当に。これくらいならめんどくさがりの皆さんでもできるのではないでしょうか。
元々極度の引きこもりで運動不足だからこそたったこれだけの運動で成果が出たのかもしれませんが、せっかくなので興味がある方はぜひお試しくださいませ！
皆様の激やせをハコの中から応援しておりますよ！！