２月の頭に退院してきてから
本格的にダイエットをしようと決意！
ワタシは悪玉コレステロールが多いのと
肝臓の数値もオーバー
手術後は高くなりやすいそうですが
お酒も飲まないしたばこも吸わないのに高いのは気になります
ドクターに相談したらお薬を飲むほどではないから
まずはBMIを標準値に近づけてそれでも数値が悪かったら
どうするか考えた方がいいとアドバイスされました。
つまり痩せろってことなんですがね（笑）
BMI の標準値まで痩せないと届かない・・・・
でダイエットという事になるんですが
運動はまだドクターの許可が出てないので
食べる方をコントロールするしかなくて
どうしようかなぁ・・・・と考えて
１６時間ダイエットに挑戦してみることに
食べる量を極端に減らすのは続かないと分かっているので
食べない時間を作るならできるかも？と
安易な発想ですけど
１か月たって経過報告です
希望では２キロくらいは痩せたいと思ってましたが
スタートから１・５kgしか痩せませんでした・・・・トホホ
まぁ・・・・太らなかっただけでもヨシとするしかないですけど
希望は２キロいきたかったです（笑）
病後という事もあるし
栄養のバランスを取りつつ痩せるはなかなか難しいです
食べなきゃ痩せますとソ・ジソブさんが言ってましたが（笑）
食べちゃうんです～ワタシ。
それでもできるだけ野菜中心に
良質なたんぱく質を取ることを心がけて
目標は達成できませんでしたが
少しだけでも痩せたから～！
１６時間ダイエットは慣れてしまえば
午前中早い時間に食べないことと
夜は夕方までに食事を終わらせることを守れば
割と簡単にできるのがいいです
でも外出しているとそれが守れなくて
リズムが狂うと夜中に食べてしまったりして
そのコントロールが難しかったです
朝ごはんはだいたい１０時すぎ～１１時くらいの間に食べて
間のお昼ご飯は簡単におやつ程度で済ませて
夕ご飯は５時～６時の間に食べてしまうを
ちゃんと守れたらもう少し痩せられたと思います
↑ここのコントロールができなかったですね
遅くに帰宅するとリビングでお茶とか飲みたくなって
そうするとどうしてもちょっと何か口に入れたくなってしまうの
それと８時間の間に食べなきゃと思うあまり
食べ過ぎになってしまったりなかなか難しかったです
３月はもう少し真面目に取り組んで
夜遅く食べないようにして←ここを守れたらもっと痩せられたと
せめて２キロは痩せたいです。
ということで２月に毎日のようにダイエット報告をしてましたが
３月からは時々の報告にしようかと
ダイエットはやめるつもりはないので
希望体重までたどり着くまでがんばろうと思ってます。
しかしワタシにとって永遠の課題ですね（笑）
コロナの影響でトレーニングをしていたジムも
お休みになってしまったし
トレーニングの再開も早くて４月になるだろうし
本格的にダイエットに取り組めるのは春過ぎになりそうです
これからも時々ダイエットの経過報告はしますので
あたたかく見守ってくださいませ～（笑）