セルフケア京都・セルフケア・トレーナー森田英実です。
京都暮らしも3年目。
オーストラリアとは全く違う環境での生活にやっと慣れてきた、そんな気がします。
人は環境にも左右されますが、一番左右されるのは人間だと思います。
素敵な環境＝人とお仕事できるって幸せです誰と一緒にいるか？
誰と話すか？
誰と過ごすか？
誰と働くか？
一番大事なことです。
自分が誰と一緒にいると元気になれるか？
気持ち良いか？
逆に誰といると気分が落ち込むか？
違和感があるか？
それに気づくには、まず自分がどうありたいか？
何がしたいか？
何が大切か？
自分の心地良いポジションがはっきりとしなくては、なかなかわかりません。
そのための方法として、私がおススメするのは朝の瞑想。
朝起きぬけにただ背筋をまっすぐにして、座るだけ。
今の季節は太陽が出る前は、気温も低く、寒すぎず、暑すぎず、最高の時期です。
何も考えずただただぽかんと座るだけ。
色んな考えが浮かんできても、いつも自分の呼吸に戻るだけ。
まずは吐く息に集中してみる。
そして吐ききったら吸う。
吐く息２：吸う息１の割合で。
10分でも15分でも、もっとでも。
毎日続けることが大切。
週に一回1時間より、毎日が大切。
この瞑想法の目的はリラックスすること。
習慣になったら、きっと見えてくるものが違うはず。
目安は100日。
3ヶ月。
秋までに自分のまわりの環境を整えませんか？
お知らせ
心身が整うと、
「自分の軸」がしっかりし、
心身がぎくしゃくした時に
どうすればいいのか、
自分で答えが出せます。
【セルフケア・プライベートトレーニング】では
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最後までお読みいただきありがとうございました。
セルフケア京都・健康づくり・パーソナルトレーナー・森田英実
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