”【アボカド】美肌＆キレイ痩せに☆アボカドとグレープフルーツのサラダ☆”

こんばんは〜

スクワットチャレンジ超回復期間中
体幹リセットダイエット軽め中
そして今日の食事記録

朝食
トマトジュース🍅
牛乳🥛
鮭🐟
卵焼き
ご飯🍚
お味噌汁
はちみつレモンヨーグルト🍯🍋
アボカド🥑とグレープフルーツのサラダ
{2B283E47-08FD-4AB7-96E4-C03CC359D03A}

昼食
トマトジュース🍅
金ごま塩おにぎり🍙

夕食
トマトジュース🍅
みそニンニク
薬味たっぷりそうめん

今日朝食は平政を食べたくてお魚屋さんに行ったけれどなかったのでお魚屋さんオススメの、鮭🐟

そしてアボカド🥑とグレープフルーツのサラダはMONAさんのレシピが美しいし美味しそうすぎて早速まねっこ

{EE765389-8C70-47E5-91F1-68EDE8B19D4E}

{31D3C143-B3BC-41CA-92FF-3AD575C328BE}

今回使ったのは近所の酒屋さんで購入したオリーブ発祥の地のギリシャの中でも一番品質が良いと言われるクレタ島産の生オリーブを１００％使用して低温圧搾で一番絞りしたオーガニックなのにコスパが最高というオリーブオイル

と、フォションのお塩とブラックペッパー

スパイス大好きなのでブラックペッパーたっぷりかけて

すごく美味しかった〜
MONAさんのレシピ
彩りも美しく味も美味しくて二度おいしい

今日も楽しく美味しく頂きました

七十二候

こんにちは〜

昨日から痛いところを守る為に変な動きをして別の筋肉を使ったのか筋肉痛がしてます💪

スクワット超回復期間中
体幹リセットダイエット軽めバージョン
筋肉痛とこれらの運動だけで身体が辛い
トレーニングした後は明らかに免疫が落ちてるのがわかるようになりました
いつもは感じないのにおんなじ服でも擦れて肌が痛いとか、関節が痛いとか
人間の身体ってすごいなぁ

焦らないでのんびりと言いながら早くやりたい動きたいと思う気持ちがつのっちゃう

昨日の食事記録
朝食
トマトジュース🍅
牛乳🥛
きゅうり🥒にごま油と塩こんぶあえたの
豚肉とニンニク炒め
ゆで卵
ご飯🍚
しじみとワカメと夏野菜と鶏肉のスープ
はちみつレモンヨーグルト🍯🍋
{B69D0587-5400-45BC-B024-026AEF16525F}
写真が横になっちゃった

昼食
トマトジュース🍅
納豆ご飯

夕食
トマトジュース🍅
朝ののこりの豚肉とご飯🍚

 いつも朝だけゆっくり
年々早寝早起きになっていく

明日の朝は何にしようかしら？
旬の魚は平政🐟みたい

寝たきりだった半年前
動けないし何もできず時間がとれて
ゆっくりと窓の外を見ることができたので「暦」七十二候や二十四節気、季節感を感じることに気がつきました。
いつもは呑んだくれたり忙しかったりで素通りしてた季節

そして購入したのが
{7152842B-A3CF-4A6D-93D7-9E6E1B88AC68}
東邦出版さんからでてる
白井明大さんと有賀一広さんの
日本の七十二候を楽しむ
とってもわかりやすく絵も綺麗で楽しい

そして
くらしのこよみアプリ

とっても綺麗で美しく内容も充実していて素敵なアプリ

あぁお魚食べたい


骨盤負傷その2

こんばんは〜

スクワットチャレンジ21日目
体幹リセットダイエット軽めバージョン
開始しようとスプリットスクワットしたらまたもや恥骨のあたりがズキっと痛い
普通のスクワットだと痛くない

先生にスクワットとしか言わなかったからきっと先生は普通のスクワットならokて意味だったかも
ちゃんと聞かないといけませんね

初めのスクワット4種類は痛くないので
しばらくはスクワット4種類と体幹リセットダイエット軽めをやることにしよう

それはそうですよね
ずっと寝たきり生活だったのに急にダメですね
動きたくて動ける喜びで突っ走っちゃっいました

怪我したら元も子もないので
しっかりスクワットチャレンジと体幹リセットダイエットできるように
明日からはきちんと段階を踏んでトレーニングするためのトレーニングを焦らずゆっくり始めよっと

今日の食事記録
朝食
トマトジュース🍅
牛乳🥛🥛
サラダ🥗
ゆで卵
夏野菜と鶏肉炒めチャーハン
カルボナーラ
桃ヨーグルト🍑

{61A768E0-6BF2-4746-B520-186596D1B3D9}

昼食
サクレ🍦
なた豆茶

夕食
トマトジュース🍅
夏野菜と鶏肉炒め
納豆ご飯🍚

{89B00616-A056-4752-97E4-B0E2D9B36732}
夏野菜と鶏肉炒めはつくおき
つくってすぐ撮ったから湯気が写っちゃってる

ヨーグルトは日本で初めてヨーグルトメーカーをつくったというタニカ電器さんのヨーグルティアで牛乳にヨーグルト種菌を少しずつ入れて入れて発酵させて作るのですが
我が家は最強ヨーグルトを作っています

最近は機能性ヨーグルトが沢山出ているのでいろんな種類の種菌を入れて
毎回必ず入れるのはR-1とヤクルト400
菌が増えてるかは不明ですが
美味しく頂いています

日本で初めてヨーグルトメーカーをつくったタニカ電器さん

すごいなぁ