あいです！夜遅くにごめんなさい(>_<)
がんこが更新してて嬉しい！
しかも体型もUPしてて関心したw
がんこ、がんばろな♡
さぁさぁ
今日は美髪に近づくために食べると良い
食べ物を調べてみました～っ
ちなみにヘア事情です。
くせ毛もあるし、色も出てきて
痛んでるのが見えてきた
ケアしっかりしよーっ。
美容師さんに聞いたところ
まず、髪の毛は1ヶ月で
6mm～1.3cm程伸びるそうです。
その新しい髪のもととなるのは、
食事によって摂取される栄養素
そして質のいい睡眠だそうです。
よく「夜更かしすると髪が早く伸びる」とか言われているけどウソ！！
規則正しい生活が美髪を作ります★
本日の話題！
食べ物について。
大切なのは、バランスよく栄養素を摂取すること。タンパク質の量は十分であったとしても、その他の栄養素が不足していればそれは栄養の偏りとなります。
それでは、美髪になるための
食べ物を紹介しましょーっ(・ω・)
１.低脂肪乳製品
ヨーグルトのような低脂肪乳製品は、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを、多量に含むので髪の毛の成長を良くしてくれます
たとえば納豆*\(^o^)/*
あのネバネバの成分で、肌のうるおいを保持や保湿の効果があります。
また美髪以外にも肌荒れや皮膚炎などの予防や改善の効果もあり、艶のある髪をつくるのに役立ちます
３.亜鉛を含んだ食品
牡蠣など、新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛だそうです。
亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、とても重要なミネラルです
また、亜鉛を多く含む牡蠣は髪の状態を良くしてくれると言われていて、
脱毛や白髪、頭皮の乾燥を予防してくれます。
４.卵
卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
それに、髪の毛だけでなく他の身体の部分にも良い食材です
どうですか？？
あたしは今、髪の毛のケア強化期間なので主に食べるように心がけようと思います
がんばるぞーっ(・ω・)ノ
ではでは
おやすみなさーい