DeNA、クライマックスシリーズ初出場おめでとうございます！！！！！！🎊
ずっと願っていたDeNAのCS出場ほんと嬉しい！！！
巨人との対戦楽しみです(*ˊ˘ˋ*)♪
秋模様な季節になってきた！
舞台稽古中、忙しくバタバタしてたら最高記録を更新したんですが…
ウエスト54cm。
峰不二子ちゃんが55cmなので55をなんとかキープしていきたい。
藍田のダイエット方は
適度な食事制限と適度な筋トレと有酸素運動。
基本タンパク質中心のメニュー
朝だけご飯を食べる。
朝 納豆ご飯 ゆで卵 豆腐 珈琲
昼 サラダ ゆで卵 カロリーゼロゼリー 珈琲
夜 サラダ 煮物 糖質0麺 納豆 ブロッコリー 鶏のササミ 豆腐 カロリー0ゼリー
みたいな感じ。
これに筋トレ時にプロテインを飲んで筋トレした後に、有酸素運動を30分以上～
珈琲にはカロリミットで甘くする
カロリー0ゼリーはお腹満腹効果があるからお腹空くと食べてるかにゃー。
お肉食べたい時は鶏肉を食べたり、焼かずにボイル！
するとストレス溜めずにダイエットができる♪
人それぞれのやり方ですが
あたしのやり方はこんな感じだよん。
ある程度痩せたら太りにくい身体作り！！
これ大事〜！
そして！
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