私は若い頃から毎月必ず、重めの生理痛やPMSがありました。
ベリーダンスを初めた頃は、少し軽くなったものの、あまり良くならないなと思っていました。
ベリーダンスは腹直筋下部や骨盤底筋群を使います。
私が生徒として習っていたときに、先生に骨盤を立てて〜！腰そらないで〜！とよく注意されていました。
自分ではちゃんと力を入れて骨盤を立てているつもりなのに、毎回注意されていました👀
私は元々反り腰だったので、お腹がぽっこりでていて、たぶん子供の頃から常に力が抜けた状態でした。
自分が思う骨盤を立てる感覚より、正しい位置は、もっともっと腹直筋下部や骨盤底筋群を引き上げる位置だったのです💦
それから、意識するようになってなるべく引き上げた状態をキープするようになりました。
そしたら本当に生理痛が軽くなったのです。
軽くなったというより、生理痛を起こさないようにおへその下から足の付け根を上に引き上げるという感じです✨
やっと立てる感覚をつかんだ頃、
私は帝王切開を経験しました。
なので閉じてからまたやり直しでした。
またトレーニング→骨盤立ててるんじゃない私？💓
→また甘かったようで注意されました😂
私って進歩しないのね😛
そしてさらに頑張ると、なんと今月生理前イライラしないで過ごせたのです。
PMSに聞いてるのかは実感がなくて、定かではありませんが、、
まだまだ頑張ります♪☺️