妊娠中の抜け毛
妊娠中なのに、産後の抜け毛みたいに
髪の毛がどんどん抜けていく…🤣
…って、めちゃくちゃピンチです。
産後じゃなく、妊娠中にです。
思ってたのと違うー!!
実は4月初め頃から
「なんか抜け毛多いなぁ…」？
って思っていたら
あれよあれよと
日を追うごとに増えていき
シャンプーしている時には
両手に何十本も
絡むようになってしまいました
こういう抜け毛って…
産後じゃなかったっけ
と
調べてみると
妊娠中のホルモンバランスの乱れ
栄養不足
睡眠不足
などが主な原因のよう…
１つ目は自分では分からないものの
２つ目・３つ目は
自分でも思い当たり、自覚がありました
こ、これはまずい
もしかして、
それが今回の原因だったりする！？
(いや多分そんなこと無いとは思うけど…)？
どちらかというと、
着床の頃の出血が収まり
少しずつお腹が痛くなくなってきた頃から
食事や抱っこ、睡眠時間など
妊娠していることよりも
普段のことが優先になり
妊娠中にも関わらず
あまり気を付けなくなっていた感じは
自覚アリでした。
反省
なので、少し不安になり
今まで
妊娠前や超初期はやっていたのに、
続けられずにサボっていたこと
を
頑張って再開してみています。
今の時期の状態なので、
疲れる前に休む・寝る
家事は最低限
たんぱく質を摂る
サプリ・漢方をちゃんと飲む
…って
思い付くのこのくらいなんで
出来ることからだけど…
妊娠前に
鍼灸師の先生から
「たんぱく質をちゃんと摂った方がいいよ」
と言われていたのを忙しく忘ていました
これは、妊娠中だけでなくて妊娠前でも
「もう１人作り出そうとするときに
必要なエネルギーがあった方が良いから」
ということだそう。
(もちろん普段から摂った方が◎)
そう、現代人はたんぱく質不足の方が多いみたいで
何かと不足しがちな栄養素というのを
聞いたことがある人もいるんじゃないかな？
なので
たんぱく質をしっかり再開して、
ちゃんと赤ちゃんを育てるための
栄養を補いつつ
髪の毛もたんぱく質なので
行き渡れば良いな
多分普段の生活だと
糖質・脂質は問題なしだと思うので
あとは
ミネラルを足してみて、
(全ての栄養素を活かされやすくする補助の役割)
様子を見てみようと思います
仕事に加えて
もうすぐ2歳児のお世話と家事など
今までの生活にいっぱいいっぱいだった日常に
強制的に
「ちょっと待った」がかかり
自宅安静🏠️になりました。
自宅安静1週間目は
家で１人なので
起き上がって
昼食を用意するだけで精一杯で
栄養バランスなんて
気にしていられませんでしたが
その後気になって調べた
抜け毛のおかげで
この時間も
赤ちゃんからの何らかのサインで
一度栄養バランス見直そうと思える
良いきっかけになりました
…とは言え大したもの作れませんが
いや本当は
うちに常に
志麻さんがいて欲しい！！
(切実)
毎回見てて思ってるよね。
…
とりあえず今
自宅安静2週間目を越え
栄養改善も1週間程なので
なんとも言えませんが、
今後もし抜け毛が改善したら
また何か書くかもしれませんので
人知れず頑張ります💪
それではっ
