前回 暗い記事書いちゃってなんですけど
続きは長くなるので略。
一時のピーク時に比べ ずいぶん落ち着いては来ていて
マホのストレスからくる高熱も無事治まったかのように思えましたが・・
再度 発熱してます！ (＠Д＠；
発熱など38度代までは もう慣れっこなので更新なんかしちゃってます（笑）
あのね ちょっとカラダへの異変が多すぎて
忙しいながらも出来る範囲で脚痩せ実践を開始していたの。
リンパマッサージってものすごく体調が良くなるので
脚痩せだけではない理由で こっそりやっていたのよ。
食事制限という マホにしてあり得ないことまでしております。
さてタイトル通りですが ダイエットや脚痩せに効く食材ね。
なんでしょーか？
アボカドですよ アボカド！
あー・・アボカドの説明の前にちょっといいですか。
あの2月の高熱が治まった頃 急にカラダ全体がむくみ出しまして。
脚なんて痛すぎて 「歩けない＆座っていられない」くらいの
酷い状態まで陥ったのよ。
むくみ＝老廃物が排出できていないわけで
恐らくカラダ中に水分も溜まりまくっていたんだと思うの。
水分の循環がうまく行っていない状態？
これは確実に脚が太くなる！と焦りまくったマホは
できる範囲でリンパマッサージしていたのです。
ところが全然むくみが取れないわけよ！！！
しかも むくみと同時に下腹部がいきなり膨れ上がり
まるで妊婦！！
子を産んでいるのでわかるのですが マホで言う
妊娠7ヶ月くらい程度くらいまで膨らんだのよ。
太ってもお腹に肉が付かないタイプなので。
どういうことなの？と・・
そしたらねぇ 月1の通院にて血液検査結果が・・
まさかのカリウム不足！！！
実は 栄養失調気味の状態が 半年くらい続いているのよ。
内緒にしてましたけどもｗ
これ持病の特徴なのよ。仕方ない。
まぁね あの頃はあまり食欲もなかったりもあったし
カリウムなどのミネラルが不足してもおかしくない状態ではあったけども。。
カリウムって デトックス効果のあることで有名。
体内の水分調節をしてくれる大事なミネラルなので
ダイエットはもちろんのこと むくみには大きく影響するわけです。
それが足りないって・・ねぇ。
そりゃ むくみが出るわけです。
そして登場したのが アボカド！
フルーツの中ではダントツにカリウム量が多い。
もしかしたら どの食品よりも多いのかもしれない。
栄養価も高いので その分カロリーはありますが
栄養バランスも良いため
ほど良い具合に食べていると ダイエット効果は期待できるものなのですよ。
もちろん美容にも良いとされて注目されてますけどね。
フルーツは大嫌いで一切食べないのですが
アボカドだけはイケるんだなぁ～これ（笑）
というわけで マホのカリウム摂取＆糖質カット＆脂質カット生活が
繰り広げられることになったわけですが。
カリウム摂り過ぎも 甲状腺がやられたりするので注意です。
それとアボカドは南国のフルーツなので
カラダを冷やす可能性があるのでは？と思ったりします。
ので これも食べ過ぎ注意。
インスタントコーヒーにも多く含まれるようですが
コーヒーはカラダを冷やすので 脚痩せとしては致命的。
というわけで 少なめに摂取。
他 ワカメや昆布にも多く含まれるので 苦手でありながらも
頑張って食べる。
カリウムも多くカラダも冷やさず バランスが良いとされている
納豆もしっかり食べまして。
揚げ物や酸化したようなアブラを使用したものはなるべく食べず。
お菓子もちょこちょこ少な目。
お米は ガッツ減らしました。
まぁ 元々ご飯をモリモリ食べるタイプではないので
全然余裕なのですけどもね。
プラス 入浴時のみ軽くマッサージを実践し
むくみ対策サプリを飲む。⇒するるのおめぐ実 口コミ
とまぁ いろいろと試してやっていたら
むくみがカナリ最小限に抑えられることができているのよ。
アボカドは大好物なので タレ？など何も付けず
そのまんま食べます。
半分に切ったものが マホの1日の食べる量。
このくらいがちょうど良いのかなー？と思ったりします。
相当 お通じも良くなる 肌もめっちゃ調子良いし
デトックス効果（利尿作用）もあり
カラダが軽くなる感じもあるので
脚痩せやダイエットしている方にはオススメ食材よ。
ちなみに苦労していた体重がサクッと1キロ減った。
むくみのおかげで 2キロ太ったわけよ（汗）
だから 残り1キロ・・・欲を言えば2キロ減らしたいところです。
アボカドはカロリーが高いけど ほどほどに食べる分には
ダイエット効果ありありなので 是非 食べてみて。
なーんてうんちく語ってますけども・・
お腹がいつまで経っても妊婦になっているので
子宮筋腫？ それとも腎臓がおかしい？など疑いがありまして。
あのね ググると腎臓がヒットするのよ（汗）
そしていつも通っているカイロプラクティックで
内臓数値を測る機械でも 腎臓に異常が出たのよ（汗）
こわー・・・
まさかの入院すか！？
時間があったら病院へレッツゴーしてきます。
いえ・・時間がないので
来週の月1通院している病院にて相談してきます。
余談ですけど 昨日アボカドの大量買いの為に スーパーへ行ってきたの。
そしたら人いないのねｗｗ
増税の関係？？ びっくりしたわｗ
あ・・脚はね 最後にアップした写真よりは太くなっていると思う。
まだ完全にむくみが取れていない状態でもあるし
油断するとすぐむくみが出るという症状のままなので。
ある程度 発熱やいろんなことが落ち着くまでは
実践は入浴時だけにしてみようと思います。
にしても このお腹はカッコ悪いな・・・
もしや早くも中年太りですかね（爆）