腰痛に悩んでます

腰痛が治らない。
先月後半、突然痛くなり布団から起き上がれなくなった。
最近腰に鈍痛があったり、少し歩くと膝が張ってきたりと絶不調の日々だっただけに、「ついにキタカ！｣
病院で注射をして湿布薬をもらって帰ってきた。
運動不足で太ってきたのはわかっていたけれど、なかなか思うようにいかない。
どうしたら痩せられるの、持続性が無い私に合う痩せ方があったら教えて下さい。










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