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１０日間の玄米デトックス生活が終了しました

結果発表＆全体的な感想を記したいと思います

デトックスの春

『玄米デトックス７号食』を始めようと思ったきっかけについては

♡こちら♡

こちらの本を参考に実施しています

好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米生活

玄米デトックス「７号食」とは

寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす

ゴマ塩はOK

飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ

（ノンカフェイン、ノンカテキン）

上記のもの以外口にしない

寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK

（目安は１日600ｇ）

どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ

※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。

結果発表

＜体重・体脂肪＞

※スタート時からの比較です。

体重：－３.9５㎏

体脂肪：－２.２％

体重は約４㎏減りました

最低でも３㎏の減量が目的でしたので

目標クリアーです

体脂肪も減っていたのでちゃんと脂肪が落ちたんですね

＜その他＞

特に最初の方で感じていたのですが

体が軽くなりました。

ヨガをしていても、体が軽いし

何となく柔らかくなったような気がします。

体が軽いためか

普段しないような窓掃除などのやる気が出て

張り切ってできました。

特に朝、午前中が元気。

グラウンディング（安定感）を感じました。

頭もスッキリしていました。

＜感想・反省＞

玄米がもともと大好きなので

味に飽きることなく

終始美味しく食べられました。

１０日間はあっと言う間で

初日に色々甘い物やお肉が食べたいなど煩悩が浮かびましたが

以降は特に他の物にすごく惹かれることはなかったように思います。

飢餓感がないのでストレスも感じませんでした。

私には合っているのかな

ただ、主人の１日３食を準備するのが苦痛だった。

同じもの食べてくれたら楽なのですが。

玄米嫌いなので白米だし。

朝はパン希望だし。

夫の食事の為に食品の買い物に行ったり、メニュー考えたり。

フラフラしてました。

自分だけだったら

ジャーの玄米をよそうだけだからすっごく楽で経済的なんですが。

後、夕方になると低血糖のような

フラフラと疲労感を感じていたので

１５時～１６時くらいに玄米おにぎりなど間食を取った方が良かったのかなと思います。

普段からコーヒーやハーブティーを常に飲んでいたので

最初は口寂しかったですが

これも習慣だったんだと気づきました。

コーヒーはこのまま減らせたらとても嬉しいです。

毎晩飲んでいたお酒も

１０日間断酒できた！！

これは、フラフラした時に

私にはお酒が必要・・・

お酒さえ飲めば元気になれるんだけど・・・

とか思っていましたが

違いますね（笑）

やはり大好きなので完全に断酒は難しいかもしれませんが

回数は減らせたらいいなぁ。

「断食中に、食べたい！！と思った物があなたを病気にする食べ物です」

と本にも書いてありました。

私はお酒ですかね(笑)

遅くまで起きていた次の日は朝の目覚めも今一つ。

起きてしまえば活動的になれましたが。

早め（２２～２３時）に就寝すると翌朝の目覚めもスッキリ爽快・快調。

健康的な食生活とはこういうものかと実感できた１０日間でした。

自分の体と心にもすごく向き合えたし

本当にやって良かったです。

減量や体質改善目的の場合

１か月以上開けて２～３回やると良いそうです。

私も目標体重まで

今年中に後２回はできたらと思っています。

本当に色々と溜め込みやすい体質・性質なので

時々デトックスが必要です。

レポートがどなたかの参考になれば幸いです。

おつき愛いただきましてありがとうございました

回復食1日目の具無し味噌汁

味噌だけで、モリモリ元気いっぱいでした❣️

【満席♡御礼】４月２０日（水）ワンネスＤＡＹ♡

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