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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食10日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－３.9５㎏
体脂肪：－０.9％
体重は順調に減少
＜食べた物＞
９時：寝かせ玄米１５０g＋ごま塩。
１１時半：寝かせ玄米２００g＋ごま塩。
１９時：玄米２５０ｇ＋ごま塩
（total：玄米６００g）
＜運動・睡眠など＞
・お通じ✖
・徒歩４０分
・０時過ぎ就寝
＜体調・心境など＞
昨日とは打って変わって
朝からスッキリ快調！！
腰の痛みも全くなし！！
お仕事の為、朝ごはんもしっかり食べて出かけました。
先日のホットヨガで膝を痛めて
ストレッチはお休みしています。
夕方はやはり低血糖のようなフラフラした感じあります。
「金のいぶき」で炊いた寝かせ玄米、１日目ですがもっちもちで柔らかすぎるくらいです。
お餅になっちゃうかも。
美味しいです。
今日で１０日間が終了しました！！
明日から、回復食が始まります。
回復食とか普通の食事に戻して体重が戻らないか・・・
その心配の方が大きい
ずっと続けると体が慣れちゃうそうなので、長くても２週間までとのこと。
この恐れを手放します！！
また良かったらレポート見に来てくださいね
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