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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食６日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－３㎏
体脂肪：－０．３％
こんな感じで順調に減少
＜食べた物＞
１２時：寝かせ玄米２２０g＋ごま塩。
１８時半：もち麦・キヌア入り玄米１８０ｇ＋寝かせ玄米１００ｇ＋ごま塩。
（total：玄米５００g）
＜運動・睡眠など＞
・お通じ✖
・ホットヨガ６０分
・ウォーキング４０分
・０時過ぎ就寝
＜体調・心境など＞
５日で－３㎏体重が減りました
－３㎏が最低目標だったので
中間地点で達成
嬉しすぎます
お腹が空いていると
力が入りにくい。
玄米小分けに摂った方が良いのかな？
お肌はしっとりしていい感じです。
ホットヨガ６０分は少しハード過ぎました。
帰宅後はゆっくり過ごしました。
夜、体の冷えを感じたので
温かいハイビスカスのハーブティーを飲んで温まりました。
また良かったらレポート見に来てくださいね
【満席♡御礼】４月２０日（水）ワンネスＤＡＹ♡
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