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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食５日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－２．５㎏
体脂肪：－０．３％
＜食べた物＞
１２時：寝かせ玄米２４０g＋ごま塩。
１８時：寝かせ玄米３６０ｇ＋ごま塩。
（total：玄米６００g）
＜運動・睡眠など＞
・お通じ
・ホットヨガ６０分
・ストレッチ１０分
・０時過ぎ就寝
＜体調・心境など＞
７号食５日目。
折り返し地点に来ました！！
あっという間！！
全然苦はありません
玄米も美味しくって
全然飽きません。
美味しすぎて食べ過ぎちゃわないように、よ～く噛んでいただいています。
午後にホットヨガに行くと、ふらふら。
お腹もペコペコ。
ちょっと頑張り過ぎかも。
汚い話ですが
耳○がすんごくたくさん取れました！！
こんなに？？？
口唇に湿疹が出ました。
左脛も痒く。
どちらも割と弱くて、トラブルが出やすい箇所です。
デトックスかな？
体重も毎日少しずつ減っていて嬉しいです
また良かったらレポート見に来てくださいね
４月２０日（水）ワンネスＤＡＹ♡
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