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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食４日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－２．３５㎏
体脂肪：－０．７％
＜食べた物＞
１１時：寝かせ玄米２２０g＋ごま塩。
１６時５０分：寝かせ玄米おにぎり２２０g＋ごま塩。
１９時：寝かせ玄米１６０ｇ＋ごま塩。
（total：玄米６００g）
玄米炊きたて
4日寝かせた玄米
どちらも美味しい
※在庫がある為、発芽玄米ですが、終わったら普通の玄米に変えます。
やはり、生きているお米が良い
＜運動・睡眠など＞
・お通じ✖
・徒歩２０分
・ストレッチ１０分
・０時過ぎ就寝
＜体調・心境など＞
今日も、目覚めスッキリ！！
体が軽い！！
絶好調！！！
頭もスッキリ。
いつも１６時くらいにお腹が空きます。
この時間に食べると
２０時までお腹は空いていないんだけど
食べといた方がいいのかな？
と食べれるし食べるという感じ。
玄米が美味しすぎて
一口一口感動しながらいただいています。
仕事だったので、ウォーキングやヨガに行けず。
晩御飯の後、動きたくて動きたくて
体を動かしたい！！
運動音痴でこんなことあまり思わないんですが
２１時にウォーキングして来ました。
夜、頭が冴えていて眠くないから眠れるかな～？
と心配しながらも目を瞑ると秒で深い眠りに落ちました。
睡眠の質も良好！！
こんなに食べて、ストレスなく体重も減って、快調で嬉しい
また良かったらレポート見に来てくださいね
４月２０日（水）ワンネスＤＡＹ♡受付中です↓
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