湖南市のネイリストaiです(^^)/
美しい肌や髪になりたい！
そのために大切なのは、
年齢を重ねていくと
日々失われる、
「コラーゲン」を補うこと！と
よく言われていますよね♪
実は「コラーゲン」、
お爪にもとっても大切！
健康で丈夫なお爪を作るには
タンパク質をとることが
大切なんですが、
コラーゲンも
タンパク質の
一種なんです！p(^^)q
タンパク質の
摂取量が下がれば
必然的にコラーゲンの
摂取量も下がり、
肌や髪、調子が悪くなり、
爪も弱ってくる。。
さらに身体全体の代謝機能も
下がってしまうので、
太りやすく痩せにくい体質にも
なってしまうんです(/_;)
そうならないためにも、
良質なタンパク質は
常に摂り続けなければ
なりませんよね
良質なタンパク質を含む食材は、
卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、マグロ、サーモン、いわし、鯵、サケ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏ムネ肉、ロースハム、うなぎ、たい、プロセスチーズ、あさり、ズワイガニ、ジャガイモ、バナナ…など
身近にある食材を
工夫してバランスの良い
食事にするには、
乳製品か卵を毎日食べて、
大豆製品、魚介類、肉類を
1～2日おきに食べるのが
よいそうですp(^^)q
私はほとんど毎日
納豆を食べています♪
納豆は夜食べるのが
美容にもいいらしい♪
血液もサラサラになるしね
おいしく食べて健康に♪
美肌
美髪美爪つくりませんか？
aiでした
