「お母さんと子どもの心の土台を育む」
発達心理カウンセラー
梅田あいこです。
＊
少し、個人的な話からさせてくださいね。
大人になってから
「ちゃんとしているつもりなのに、なぜか心が不安定になる」
そんな感覚を覚えたことはありませんか。
がんばっているはずなのに、
余裕がなくなったり、
ちょっとしたことで心が揺れたり…。
私は長い間、
それを「自分の弱さ」だと思っていました。
でも、学びと実践を重ねる中で、
少しずつ見えてきたことがあります。
それは——
“心の器”が整っているかどうか
が、大きく関係している、ということでした。
＊
以前に
「自我を育てていくための最も基本的な方法」
についてお届けしました。
・小さな「自分の気持ちに気づくこと」
・他者との境界線を意識すること
こうした“内側からのアプローチ”を通して、
「わたし」という軸を育てていくお話です。
こうした働きかけによって、
自我は少しずつ育っていきます。
ですが、
実はそれだけでは足りません。
自我の発達には、
もうひとつ欠かせない視点があります。
それが、
**「外側の環境＝心の器」**です。
＊
心理学では
「心の器（コンテイナー）」＝外的な枠組み
と呼ばれることがあります。
安心できる関係性
適切なルール
秩序ある環境
こうした外側の枠があるからこそ、
私たちは安心して
自分の内面と向き合うことができます。
たとえば…
・何でも受けとめてくれる人の前では、素直に涙が出る
・ルールがあるからこそ、安心して意見が言える
・「ここにいていい」と感じられる場所があるから、自分を出せる
外側の器が、
内側の心を支えてくれているのです。
＊
今日はこの
「心の器」について、
そして
大人が、自分の心の器を育てなおすための方法
をお話ししていきますね。
＊
では、はじめていきましょう。
＊
まず、
とても大切で、効果的なこと。
それは——
**「秩序ある外枠をもつこと」**です。
心を安定させ、
自我を育てていくためには、
“自由”だけでなく
“枠”が必要です。
「自分らしく生きる」というのは、
好きなように振る舞うことではありません。
大切なのは、
自分が整うための“型”を持っているかどうか。
つまり、
「自分に合った枠組み」を整えることです。
そしてもうひとつ大切なのが、
基本の型を、くり返すこと。
＊
たとえば…
・一日の流れ（朝・昼・夜のリズム）
・自分との約束（夜10時にはスマホを手放す、など）
・人間関係のルール（LINEを即レスしない、など）
こうした小さなルールや仕組みが、
実はとても大切な
**「心の器」**になります。
それは、
誰かに強いられるルールではなく、
自分を守るための枠です。
＊
子どもたちは、
同じ時間に起きて
ごはんを食べて
遊んで
眠る——
そんな日々のリズムの中で、
安心し、落ち着き、育っていきます。
それと同じように、
大人になっても
「型」は心の安定を支えてくれます。
＊
・朝はコーヒーを飲んでノートを開く
・夜は21時にスマホを手放す
・寝る前に深呼吸をする
こうした
**毎日くり返す“決まったパターン”**が、
心のベースになります。
それは「縛り」ではなく、
感情や思考が乱れにくくなるよう
外側から支えてくれるもの。
特に、
「自分を立て直したい」と感じているときほど、
この基本の型が力になります。
＊
そして、
自分に合った繰り返しは、
自己一致の練習にもなっていきます。
同じ行動をくり返す中で、
少しずつ
「自分らしさ」
「心地よさ」
が積み重なっていくのです。
たとえば…
・朝は静かな音楽を聴く
・夜はキャンドルを灯して深呼吸する
そんな習慣の中で、
「私は、こういう時間が好きなんだな」
と気づいていく。
この
“感覚と行動が一致する体験”が、
不安定だった自我を
しっかり支える足場になります。
＊
大切なのは、
「正しい型」や
「立派な習慣」を目指すことではありません。
今の自分に、ちょうどいい枠を
自分で選ぶこと。
・起きたらカーテンを開けて空を見る
・ごはんの前に、今日の気分を感じてみる
・寝る前に、今日よかったことをひとつ思い出す
どんなにささやかでも、
それを意識的にくり返すことが、
少しずつ
“自分に合った心の器”を形づくっていきます。
最初は面倒に感じるかもしれません。
でも、それがなじんでくる頃には、
自分との信頼関係が
静かに育ちはじめているはずです。
＊
【編集後記】
正直に言うと、
私はこの「心の器」が
とても脆かった人間です。
30代前半、
そのことに気づき、
どうしたら育てられるのかを
くり返し、くり返し学び、実践してきました。
残念ながら（笑）
すぐに、劇的に変わるものではありません。
でも、
丁寧に取り組むことで、
心は確実に変わっていきます。
器を育てる作業は、
地道にコツコツ。
この積み重ねが、いちばんの近道です。
まだまだ
お伝えしたいことはたくさんあるので、
また続けてお話ししますね。
今日もお読みいただき、
ありがとうございました。
＊
心の器を育てなおすことは、
大きな変化を起こすことではなく、
小さな習慣を重ねることから始まります。
もしよかったら、
その一歩を今日から。
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