停滞期というものが、長期でダイエットをしている人は誰でもあるといいます。順調に減っていた体重の減りが鈍化する時期を停滞期といいます。ダイエットのモチベーションが下がってしまう人も多いのは、運動をさぼっているわけではなく、食事も制限しているのに体重がちっとも減少しなくなってしまうからでしょう。停滞期は、体がホメオスタシオスという体の防衛機能になって起こります。一定に体の状態を保とうとする体の働きがホメオスタシオスというもので、周りの気温が下がっても一定に体温を保とうとするのもホメオスタシオスの機能だといいます。食事が減っても体重を保持しようとして、ホメオスタシオスは機能するので、ダイエットのために食事を減らしても体重が減らないのです。できるだけ脂肪として摂取カロリーを蓄積しようとし、消費カロリーを少なくします。停滞期とは、補給できる栄養が減っても体のコンディションが変わらないように、体が必死に対抗している状態なのです。ある期間停滞期が続いた後で、もう一度体が元に戻りダイエットがうまくいくようになります。停滞期の期間は人によって差があり、2週間程度で終わる人もいれば、1カ月かかる人もいます。実はダイエットにとっては邪魔なことですが、健康な体が起こす正しい反応が停滞期というものです。この停滞期をうまく乗り越えることで、ダイエットを成就することができるのではないでしょうか。
ブドウとイチジク