西式甲田療法を始めて11日目、
断食に入って７日目を迎えました。
断食は今日で終わり、明日から回復食の予定です。
断食中にエネルギー不足を感じることは全く無く
昨日を除いて毎日1時間半の散歩に出かけました。
昨日は、体は元気だけどなぜかテンションが低く、やる気が出ないので散歩はおやすみして
代わりに1月から住む物件を検索していました。
（こちらもかなり重要なこと）
７日間の断食中の朝・昼・晩のメニューは
私の場合、下記のようになりました。
１日目 青汁 寒天 寒天
２日目 青汁 寒天 寒天
３日目 青汁 寒天 寒天
４日目 青汁 寒天 寒天
５日目 青汁 すまし汁 寒天
６日目 青汁 すまし汁 寒天
７日目 青汁 すまし汁 寒天
寒天が気にいっていましたが、
すまし汁がどんなものか試したくなったので
５日目の昼食をすまし汁に変えてみたところ
めちゃくちゃ美味しくて感激して
そのままお昼はすまし汁でいくことにしました。
すまし汁断食は、一食に
すまし汁600mlとてんさい糖20gをとります。
椎茸と昆布の出汁、それにしょうゆの香りも合わさって
とーってもいい匂いがします(*^o^*)
ずっと寒天だけだったところにこんな美味しいスープが来たら感激でしかありません。
今日も11時になるのが楽しみで仕方なかったです。
もちろん、夕方の寒天もとても気に入っています。
１日に摂取するカロリーは
多分230Kcalいくかいかないかくらいなんじゃないでしょうか。
数字にすると、こんなんじゃ元気出なさそうだし
倒れちゃうんじゃないかって思います。
でも今、７日目の今、めちゃ元気なんです。
なんでかは知りません（笑）
ウォーキング1時間半だけじゃなく、他にも体操が色々あるし
歯磨きの時にはスロースクワットとかカーフレイズとかしてみる余裕まであります。
痩せていかないかと言われたら、痩せてはいきます。
毎日100〜200gずつ体重は減っていて
今朝は400g減っていてちょっとびっくりしました。
昨日実は珍しくやる気がなくてウォーキングだけサボったんで、体重減らないかもと思ったのですが、むしろいつもより減ってました。
ところで なんで昨日、朝からテンション上がらなかったんだろうと不思議に思います。
前日の変化点と言えば
・お昼を寒天→すまし汁に変えた
・曇りだったので日光浴ができなかった
・ウォーキングで急な坂道を登って疲れた？
くらいです。
勝手な予測ですが、日光浴が大きいのでは？と思っています。
日光浴で、ビタミンDが作られるとかで
西式甲田療法の中でも重要性が書かれていました。
これを書いている今も、
陽当たりのいい部屋で背中に太陽光を浴びています(^-^)v
日焼けしちゃいますけどね。焼きすぎない程度にしてみてます。
これがなかったから、翌日の昨日はテンション上がらなかったのかなぁ。
違うかもだけど、まー今日は心身ともに元気いっぱいだからヨシとします。
あと30分後（12:30）には、
大気浴療法（通称はだか体操）が始まります。
簡単に言えば、全身の皮膚呼吸で酸素を取り込み、老廃物を出すのを促すものだそうです。
服を脱いだり着たりを繰り返すのは大変なので
布団をかけたりはいだりしてオンとオフを繰り返す感じです。
裸のときに数種類の運動療法をやって体をよく動かして
着ている時は安静にします。
初めて聞いた時には「はだか体操？？なんじゃそりゃー」でしたけど
これまでに、たくさんの病気や症状回復の結果に結びついた一つなので、毎回（１日３回）真面目に取り組んでいます。
それではこの辺で(^^)/