「かのさん何の勉強してるんですか？」に、
お答えしようかと記事を書きます。
たぶん読んでも面白くないと思われる
笑
不活動（廃用）により引き起こされる廃用性筋萎縮と、
加齢によって生じる加齢性筋萎縮減少症（サルコペニア）がある。
廃用性筋委縮はギプス固定やベットレストなどが挙げられるが、
たぶんこのブログを読んで下さる人に関係あるのは、
加齢性筋萎縮減少症（サルコペニア）だろう。
サルコペニアは、ギリシャ語の筋肉(sarx sarco)と減少・消失（penia）
を合わせた造語で、大きくわけて一次性サルコペニアと二次性サルコペニアがある。
一次性サルコペニアは加齢性サルコペニアで加齢以外に原因がないもの。
二次性サルコペニアは、活動に関するサルコペニアで、
寝たきりや不活発なスタイル、生活失調などが原因となるもの。
疾患に関するサルコペニアは、重症の心臓や肺、肝臓、腎臓、脳疾患、
悪性腫瘍や内分泌疾患に付随するもの。
栄養に関するサルコペニアは、吸収不良、消化管疾患、食欲不振を起こす
薬剤により摂取エネルギーおよびタンパク質摂取不足に起因するもの。
皆さんが一番興味があるだろう部分では、
栄養状態もサルコペニアに関係すると言われている。
タンパク質摂取が多いほど筋量の低下のリスクが少ないとされている。
しかしタンパク質摂取量が十分でも吸収できない高齢者が多いという報告もあり、
筋量減少を主とする高度の体重減少を引き起こすと報告がある。
サルコペニアを引き起こす要因
内分泌系
副腎皮質ホルモン↓
成長ホルモン↓
IGF-1↓
TNF-α.IL6 ↑
インスリン抵抗性↑
加齢
性ホルモン↓
アポトーシス↑
ミトコンドリア機能↓
栄養
摂取↓
吸収↓
神経 運動ニューロン数↓
廃用
活動量↓
筋量↓
サルコペニアの分子メカニズム
サルコペニアの特徴は加齢に伴い、
長い時間をかけて緩やかに筋量や筋力が低下していく。
速筋繊維の萎縮の程度が大きく、回復が困難と言われている。
1.筋タンパク質合成の低下
2.筋タンパク質分解の亢進
3.炎症性サイトカイン
4.筋サテライト細胞の減少、不活性化
などなど・・・・。
普段勉強してる大学院の教科書から内容を少し書いてみたんですが、
ここまで書いて思いました、読んでる人楽しくないはず。笑笑笑
つまりね、
栄養摂って歩け！！！！！！！！！
という事です。
私のブログはリウマチの人で読んでる人が多いと思いますが、
リウマチ患者の約25〜37％にサルコペニアが合併しているという報告もあります。
なぜか？
炎症の影響、身体活動の低下、低栄養、薬の副作用などなどです
リウマチの薬は強い薬ですから胃腸いわす人多いです。
でも炎症が強い時は薬も必要ですから、
薬飲んでる人ほど、栄養やるんやで！！！！！！
自分の筋肉削らないためにも！と声を大にして言いたいんです
よく歩くだけじゃ筋肉つかないですよ、
ってイキったこと言う人もいるんですが、少なくても持ってる筋肉は減らないし、
10％ウォーキング量増やしただけで下半身の筋肉増加というデータもあるんです。
特に病気の高齢者は！！！
だから無駄ではないんです
まとめると、
食べれて動ける人は強い！！！！！！！！！
胃が弱くて虚弱で・・
・っていう人も大丈夫。
毎日少しづつ少しづつやっていけば体は変わっていきます。
やらないから変わらない、やり続ける事です！！！！！
早ければ早いほどいい、今日より若い日はない。
栄養をとりしっかり吸収できて動ける身体です！！！！！
つどいでもそんな詳しい話ができるように、
泣きながら大学院のレポート書きますね！！！！
赤点だったらフォロワーよ💩ふめ。
ハイ、余計な事言わずにコツコツやっていきます！！！
やったるぞー！おーーー！！！
いつまでも元気に！サルコペニアとは何か、診断と予防までやさしく解説
食べれない人は、魔法のエネルギーや粉も使いたまえ
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