何にも無い日曜日

今日は何の予定もありません。

朝起きて、息子大学の諸手続きを行い、シューイチ→ワンピース→ワイドなのゴールデンルーティンを楽しみました

その後も、買い物行って、録画したドラマ鑑賞。

今回のドラマは、念仏とトップナイフにハマりました👍

特に念仏は、毎回泣いてます

ダラダラの後は、自主トレ。

ブログ更新出来ない間も、少しづつですが継続していました

メニューは、

シャドー3分✖︎10ラウンド。

合間に、腕立て40✖︎3、腹筋50、足上げ腹筋40、背筋70✖︎2、ブルガリアンスクワット20✖︎3✖︎左右、スクワット50、片足カーフレイズ70✖︎2✖︎左右、カーフレイズ200、サイドレッグレイズ40✖︎2✖︎左右、ヒップアップ40✖︎2、ネックフレクション40✖︎前後。

チューブシャドー1分✖︎3ラウンド。

合間に、サイド腹筋50✖︎左右、ツイストプランク1分、片足スクワット30✖︎左右。

ツイストプランクは、TVでエロ筋が付くと言っていて取り入れました。

続いて、バイクトレ…

高負荷30秒ダッシュを4セット。

これホントーにキツイです

5セットやろうと思いましたが、吐きそうなので断念💧

そして、シャドー2分✖︎3セット。

合間に、ベンチプレス、ダンベルプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトロー、バーベルアームカールで、胸肩腕を追い込みました

最後に部位鍛錬で終了。

本日も良いトレーニングが出来ました🙆‍♂️

息子も私より少しだけ？重い重量で、トレーニングしてました👍