こんにちは
あぐりココです
いつも読んでくださりありがとうございます
ブログを書いていない間、「認知行動療法」の勉強をしてました
買った本は
「今日から使える認知行動療法」
監修 福井至 貝谷久宣
ナツメ社
「心がスッと軽くなる認知行動療法ノート」
監修 福井至 貝谷久宣
ナツメ社
数年前に買った本が難しかったのでわかりやすそうな本にしました
「今日から使える認知行動療法」の方は章の導入部分が漫画で、立ち読みした時点ではこれなら私にも出来ると軽い感じで買ったのですが、中身はかなり詳しく、頭に入れる為にノートにまとめながら読み進めたらかなり消耗しました笑
取り外して使える書き込み式ワークブックもついていて、親切な良書でした
いざ自分に当てはめてワークをやろうとして問題が発覚
私極力ストレスになることを排除した生活を送っているもんで、ワーク1の「嫌な出来事シート」（この1週間で特につらかったできこと）がなかったんです
これはつらいことがあった時にとっておこうみたいな感じでなかなか先に進めない
出来る所からやり始めたはいいけど今度は頭がパンクしそう…
一気にやりすぎです
たぶんのんびりちょっとずつ進めるのが正しいと思うのですが、ここで勉強辞めたら挫折するかもという思いでとめられない
やっぱり、専門家のもとでやるのが一番ですよね
でも私の周りに「認知行動療法」をしたという人がいないんです
やろうとしていた人はいたのですが、そのお友達は結局やりませんでした
こんだけ精神科に入院してきて「認知行動療法」をやった人に出会ってないのは何故だろう？と考えてみると
入院中、宿題といってなにやらたくさん書き込んだノートを入院主治医の面談の時に持っていっている患者さん達がいました
もしかしたらあれが認知行動療法的なモノだったのかな？
「認知行動療法」って名前はよく聞くけどいざ認知行動療法やってますという精神科は少ない気がします
訪看さんの話では、認知行動療法をやってるとうたっている精神科でも本当はやってなかったりするらしいです
じゃ一体どこで受ければいいの？
「今日から使える認知行動療法」の中では本を使ったセルフワークでも症状が改善すると書いてあるので本でがんばりましょうか…
ただ、うつがひどい人はそもそも本が読めないのでセルフは無理かな…
「心がスッと軽くなる認知行動療法ノート」は内容がかなり簡潔にしてあるので、本読めないよという方にはこっちがおすすめです
でも本読めるくらいうつが復活している方には「今日から使える認知行動療法」をおすすめします
ちなみに解離性障害の人にはちょっと難しいかな？と思いました