ご訪問いただき、ありがとうございます＾＾
しっかり食べて、健康になって
10キロ痩せたマサル(健)です。
そのうち、ここでも取り上げようと思っているのですが、
メタボやダイエットを考えている人の最大の敵
「脂肪細胞」
いま、この脂肪細胞の働きが
注目を集めているんです。
なにが注目かというと
脂肪細胞がないと、永遠に食べ続けなければいけない
という研究結果出ているんです。
もうおなかがいっぱい！
食べられませんという信号を
脂肪細胞が出しているのですって。
かつ免疫力にも脂肪細胞が大きな役割を
果たしているといいます。
昨日の敵は、今日の味方
どんどん、人間を取り巻く化学、物理学は
進化続けています。
何事も決めつけないこと。
けっこう大切化も
**********************************
今日はとても価値のある方法をお伝えします。
最高気温が20度
湿度が40％
この気象条件が意味するもの
何かわかりますか。
これ、風邪症候群を引き起こす
ウィルスたちが元気になる
気象条件です。
だれでも、1シーズンに1度や2度は
風邪をひきませんか？
一冬、風邪をひかずに過ごすことができたら
どんなにしあわsなことでしょうか？
スポーツウーメン、スポーツマンなら
ウィンタースポーツを堪能できます。
受験生にとっては、最高の挑戦ができます
家族全員が、幸せになれます
ひとたび 風邪をひいてしまうと
仕事や学校はやすまなければいけない。
家族や会社の人間に、移さないように
余分な気を遣わなければいけない
熱や、鼻水、咳に悩まされ、
なんにもいいことがありません
風邪をひかずに過ごせる。
その決め手をこれからお教えしましょう
風邪の原因は
200種類以上のウィルスと細菌
マイコプラズマなどの病原菌、
アレルギー、寒さなどがあげられます
鼻やのどの粘膜からウィルス、細菌が侵入して
発熱38度以下 咳、くしゃみ、鼻水のどの痛みなどの
炎症を起こします
1週間ぐらいで回復します
風邪によく似た症状にインフルエンザがあります。
インフルエンザは、風邪の症状に
38度を超える発熱、悪寒、関節痛
筋肉痛なども合わせて起こります
重症化することもあるので
必ず、医師の診断を受けてください。
体の抵抗力が十分なときは
発症することはまずありません。
睡眠不足や過労
栄養バランスが崩れていると
かかりやすくなります
風邪から、身を守るためには
自然治癒力を高めることが
最も大切です。
風邪から身を守る5か条
1. 外出から帰ったら、手洗い、うがい
2. 栄養バランスの良い食事をとる
3. たっぷり睡眠
4. 過労を避ける
5. 部屋の湿度に気を配る
まず、風邪を引いたかなと思ったら
すぐにやってみるといいのは
有酸素運動。
ただし、条件がります。
熱が出る前で、
首から上のみの症状の時
ウィーキング、ヨガ、エアロビクス、
水泳、軽いジョギングなど
体温が少し上がるくらいまでです。
熱が出た後は、安静が一番です
シーズンを通じて大切なことは
免疫力を高めることです。
風邪予防のために取りたい栄養素
粘膜や細胞を修復する「たんぱく質」
炎症を起こしダメージを受けた粘膜や、免疫細胞の修復のために欠かせない栄養素です。
抗体を作る材料でもあります
●牛肉 ●豚肉 ●鶏肉 ●魚類 ●豆腐 ●納豆 ●卵
免疫力を高める「鉄」
●豚レバー ●カツオ ●アサリ ●ひじき ●高野豆腐
●プレーン ●きくらげ
タンパク質の合成や気道粘膜の修復に欠かせません
体の中の殺菌、免疫力向上にも重要です
粘膜を修復、強化「ビタミンＣ」
●ピーマン ●ブロッコリー ●スナップエンドウ ●イチゴ
●かぶの葉
気道粘膜の修復に欠かせません
日常的にとることによってバリア機能を高め
抵抗力をアップさせます
免疫バランスを整える
「ビタミンＤ」
名駅機能、免疫力を保つ働きをします。
感染症にかかりにくい体質を作ります
●サケ ●イワシ ●しらす干し ●いくら ●きくらげ
●マグロ(トロ)
プルーンを入れた甘酒なんか
風邪にいいですね。
飲む点滴といわれるほど栄養価が高い甘酒に
鉄分を含むプルーンを入れると
最強の食品です。
最後までご覧いただきありがとうございます