@公園ロングコース ナイキフリー
2.5km × 4 10200m ビルドアップ
10'39"62 10'39"62
10'00"54 20'40"16
9'55"51 30'35"67
9'25"34 40'01"01
total 40'01"01
Ave. 10'00"25 3'55"/km
電車で20分爆睡からのランニング。
身体重すぎて最初の1km4'20”かかったけど、上げることできてよかった。
水曜日から4日間走れなくなると思うと、明日と明後日は練習積まないとなー。
ロングインターバルとLSDやりたい。
曇り 時々 晴れ 27℃ 85%
カボチャ
◯石灰水散布
チンゲンサイ
◯酢唐辛子散布
※病虫害 有り
ホウレンソウ
◯石灰水散布