@公園ショートコース
w_up 1000jog
2000×2 r=400jog
666m 2'14"40
1332m 2'07"99 4'22"39
2000m 2'09"48 6'31"87
Ave. 3'15"93/km
400m 2'25"22
666m 2'05"47
1332m 2'13"27 4'18"74
2000m 2'15"23 6'33"97
Ave. 3'16"99/km
400m 2'56"91
30分程しか時間が取れなかったので久しぶりのロングインターバル。
設定は6'30”だったのでギリギリオーバー。
約2週間ぶりのロングインターバルだったからペースの乱れ具合が...Σ(´Д｀ )
やっぱりマラシューを使っての練習は週2で取り入れていかないと...と改めて痛感。
ずっとナイキフリー履いてジョグしてたけどそんなに効果感じないなー...^^;
明日からは走れなくなる(予定)なので筋トレ筋トレ
晴れ 時々 曇り 30℃ 85%
野菜の観察はできたけど、管理作業はできず...
5日間見られないから心配やー