@公園ショートコース
w_up 2km
666m×18 12km ビルドアップ
0-2km
2'39"13
2'44"27
2'44"94 8'08"34 4'04"17/km
2-4km
2'44"81
2'42"22
2'44"35 16'19"72 4'05"69/km
4-6km
2'37"86
2'37"49
2'32"32 24'07"39 3'53"84/km
6-8km
2'35"08
2'31"87
2'31"27 31'44"61 3'49"11/km
8-10km
2'27"46
2'23"81
2'24"15 39'00"03 3'37"72/km
10-12km
2'22"69
2'19"50
2'17"33 45'59"55 3'29"76/km
total. 45'59"55
Ave. 2'33"30/666m
Ave. 3'49"96/km
ペース感覚が鈍ってますなー...