@公園ロングコース
ナイキフリー5.0
w_up 2km
2550m×6 15.3kmjog
0-2.5
10'14"72
4'01"07/km
2.5-5.1
10'03"01 20'17"73
3'56"47/km
5.1-7.6
10'04"52 30'22"25
3'57"07/km
7.6-10.2
9'59"56 40'21"81
3'55"12/km
10.2-12.7
9'49"99 59'11"80
3'51"37/km
12.7-15.3
9'34"44 59'46"24
3'45"27/km
Total. 59'46"24
Best. 9'34"44
Ave. 9'57"70
Ave. 3'54"39/km
明日はスピードだ。
晴れ 31℃ 60%
カボチャ
◯石灰水散布
チンゲンサイ
◯酢唐辛子散布
濃度が高すぎたかも...
葉の元気が少しなくなりました。
ホウレンソウ
◯間引き
播種の時に土に全然埋まってなかったっぽい...。
苗がボロボロ