Seven spring flowers

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こんばんは！高野です。

今年も始まってから明日で1週間。

1年の1/48が終わりました！

あとこの回りが47回来れば今年も終わりです。

そう考えると早い！

日々充実した生活を送りたいですね！


ところで、1月7日といえば？

七草粥

１月７日は春の七草粥の日。

青菜が不足する冬の時期に、七草が入ったお粥を食べ疲れた胃腸をいたわり栄養補給する意味があります。

一年の無病息災を願う習わしです。

七草がゆのの由来は、平安中期に中国から伝わり、江戸時代には正月の習慣となって、現在に続いています。

七草には春と秋があります(^-^)/

和歌にある

「せり　なずな　ごぎょう　はこべら　ほとけのざ すずな すずしろ　これぞ七草」

は春の七草のこと。

「すずな」はカブ、利尿効果や精神安定など。

「すずしろ」はダイコン、胃腸を整え食欲増進など。

七草はどれも人の体を癒す効果があります。

七草や七草粥は、今ではスーパーでもパックで売っているので、正月で疲れた胃を癒すために食べましょうo(^▽^)o

p.s.帰省中の高野は北海道で存分に楽しんでいます！

毎日更新してます！

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正月三が日

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こんばんは！高野です。

正月三が日も終わりましたね！

正月休みが終わり、

官公庁や多くの企業が1月4日から平日。

いよいよ今年も始まったな

という感じですね！！

正月三が日は食べ過ぎ酒飲み過ぎで

体重が増えちゃった！

という人もいるのではないのでしょうか？

そこで、今日は

こんなカロリー消費法を紹介します♪

■高温反復浴■

美容＆ダイエットにお風呂はとても効果的ですが、

食べ過ぎた際は、心拍数を少し上げて

さらに脂肪燃焼を促す「高温反復浴」がオススメです。

体脂肪の分解に一番効果的な、

少し熱めの42℃お湯を用意して入浴しましょう。



■高温反復浴のやり方

1　入浴前後はしっかり水分補給を行う

2　首から足先まで湯船に入り、全身浴(3分)

3　湯船から出て休憩（髪を洗う 5分)

4　全身浴(3分)

5　湯船から出て休憩（身体を洗う 5分)

6　全身浴(3分)



入浴中にマッサージをプラスすると

リンパの流れが良くなるので、

老廃物の排出がスムーズになり、

脂肪燃焼効果をさらに高めてくれます。

高温反復浴は、

10分間で約80kcalの消費カロリーがあります。

これは、10分間のジョギングや20分間のウォーキングに匹敵します！

お風呂に入りながら

ジョギングやウォーキングと同じような効果が出る

"高温反復浴"

試してみてはいかがでしょう？(^-^)



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あけましておめでとうございます！

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HAPPY NEW YEAR

みなさん、

新年明けましておめでとうございます！

今年もよろしくお願いします！


APFは、去年の11月から活動を始めて

1月1日をもちまして2ヶ月経ちました！！

今年は活動も本格化してくるので、

より意識高く取り組んでいこうと思います！




正月恒例の箱根駅伝も終わりましたね。


日本体育大学優勝おめでとう！！


昨年の順位が19位で、

予選会から箱根駅伝出場を勝ち取り

前回王者東洋大を抑えて優勝した日体大。


チームワークが勝ち取った優勝と言われていますね。

チームのみんなが協力し合って思いやり

優勝に向かって突っ走った結果が、

この素晴らしい結果に結びついたのですね。


駅伝は個々の力だけが必要とばかり思っていましたが、

チームのスポーツなのだと改めて実感しました！！


組織で動くもの全てにおいて

チームワークは必要不可欠。


メンバーの独りよがりじゃいけないし、

個々がほかのメンバーのことを思いやってこそ

組織がいい方へと向かっていくのだと思います(^-^)



他人のことには興味がなくなってしまいがちですが、

他人を思いやってこそ

自分にも好影響が及んでくるのではないかと思います。


他人に与える→自分にも返ってくる→他人に与える→…。


このように巡り巡っていい方向へ向かっていくのだと

僕は信じています(^-^)



…とまぁ、

今年初ブログはこんな感じで締めさせてもらいます(´∀｀)


正月食べすぎで体調崩さないように気をつけましょう！！


高野竜二



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正月野菜

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こんにちは！高野です！

2012年も残すところ1日と少しですね！

早いものです(´ε｀ )

もういくつ寝るとお正月？？

ということで、みなさん！

正月野菜って知ってますか？

【What is 正月野菜 ??】

正月野菜とは、縁起物であったり、鮮やかな色が好まれて古くからおせち料理などに使われてきた野菜のことです！

■□正月野菜の種類□■

・八つ頭

里芋の仲間。主成分はでんぷんで、少量のたんぱく質を含む。煮物やお雑煮に適しています。

・京芋

八つ頭と同じ。筍芋とも呼ばれる。

・京人参

鮮やかな色から金時人参とも呼ばれます。だいだい色の色素はカロテン、赤色はリコピンで、どちらも抗酸化能力が高いので、生活習慣病の予防に効果があります。ちなみに、カロテンはにんじんが語源になっています。油を使って調理すると、ビタミンAの効力が増します。関西の正月料理にはかかせない野菜らしいです。

・ゆりね

ゆりの球根のことで、ほのかな甘味と苦味、ほくほくした舌触りが特徴です。おもに鬼ゆりと小鬼ゆりが使われます。

・くちなしの実

栗きんとんの色を綺麗にするために使われます。

・ちょろぎ

シソ科の多年草で、根にできる巻貝のような地下茎を食べます。梅酢漬けにして赤く染め、黒豆に添えることが多い。縁起をかついで「長老木」「長老喜」「長老貴」「千代呂木」などと書かれることもあります。

・くわい

青くわい、白くわい、吹田（すいた）くわいの3種類がありますが、手に入りやすいのは青くわいです。独特のほろ苦さがあります。


正月野菜って面白いですね♪
スーパーなどの生鮮売場で
正月野菜を探してみては？(^-^)/




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高級菓子店でも使われている豆

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[photo:01]

こんばんは、高野です。

ブログやメルマガで、何度も
「風邪ひかないように栄養取りましょう(^-^)/」
と呼びかけていた僕ですが、、、


遂に…


"風邪"ひきました！笑
完全に栄養不足でした。
寒気と腹痛が辛いです(^◇^;)

ノロウイルスとか流行ってるんで、
手洗いうがいしてしっかり予防しましょう！

栄養もしっかり取りましょうね♪


まぁ、そんな事は良いとして、

今日も前回に引き続き
ショップの商品の紹介をさせていただきます！

今日紹介するのは…


【北海道十勝芽室産 小豆】
⇒APFショップページへ


十勝産の小豆は、
高級菓子店でも好んで使われる
抜群においしい小豆です。

自分であんこを作っても
高級菓子店の味を味わうことができます。

和菓子に使っても良し、ご飯に入れても良し。

高品質の小豆がこの値段で買えるのは
あまりないのではないでしょうか？

⇒APFショップページへ


誰もがおいしく食べていただけますよう
あんこのレシピもお付けします。

この機会にぜひ予約してみては？(^-^)/


p.s.

僕は、
正月にばあちゃんが作る
あん餅が大好きです(￣▽￣)♪
帰省するのが楽しみです！

【北海道十勝芽室産 小豆】
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