私は 主食となる
白米 パン 麺類 粉ものが 本当はめちゃ好きです
でも これらの食材は
ダイエットや 血糖値には 悲しいですが、敵になってしまいます。
血糖値に関しては 速攻で 数値が上がってしまい
下がるのに時間がかかってしまいます
それはとても必要である
エネルギーになるからだと思います。
だから 敵でもありますが 私達に欠かせない 大事な食材です
なので 私は 1日 ３回の
食事で １回～２回を
炭水化物を摂る食事をしています
後は 白米に雑穀を混ぜて 食べると 普段より
少ない量で お腹一杯になります
私は 白米の量を150gにしています。
玄米もオススメです。
私は少しかために炊いて
良く噛んで食べるようにしています
玄米にも 雑穀を混ぜてたべてもイケます
それと、暑い夏には
麺の変わりに、乾麺の春雨を使い 冷やし中華や
めんつゆを使い 冷やし麺などにしても ぅまぅまです
ですが、春雨だけでは
栄養が足りないので
具を多く入れたり
他におかずなども 食べるようにしています
炭水化物である 主食変わりにあくまでも 春雨などを食べるからです
栄養が足りていないと
健康的な ダイエット
健康的な 体作りにはならないからです
そして 量を考えながら
時々は 揚げ物や 好きな物も食べるようにしています。
甘い物や ジュースが飲みたい時は ゼロカロリー食品 ノンシュガーの物を
飲んだり 食べたりします
揚げ物をする時は コレステロール0を使用しています
大切なのは 無理はしない
ストレスはどうしても溜まってしまうけれど 極限まで溜めてはいけないと言う事だと思っています。
時々 自分に ご褒美をあげる事は 大切な事ですよね
また 私の管理日記を書きます
少しでも 参考にして頂ければ嬉しいです。
ですが 体に合わない場合は 直ぐに 中止して下さいね
私も色々試して 合わない事が多々あったので
ご自分に合う方法を見つけて下さい
今日はこの辺でm(__)m
おやすみなさい
)などを好きなだけ飲むような生活をしていました。 