先月中頃の定期健診のために、ダイエットしてましたが、その後も継続しています。
ジムでの筋トレはしつつ、筋トレの後、有酸素運動のためにエリプティカルを20〜30分。
ジムに行かない日も、2日に1回は、4kmほどウォーキング。
食事も、会社の食堂でも、できるだけ揚げ物を取らないようにして、ご飯も小盛りに。
おかげで、ピークからは4kgほど減りました。
※MAX 92kg強から88kg
嫁さんに「最近さすがに腹出過ぎじゃない？」と言われたのも、トリガーになりました💦。
ちょっと夏休みに向けても、もう少し減量を続けたい。
週末は筋トレしましたが、昼間は30℃を超える暑さで、外でウォーキングはヤバいわ。
夕方に歩いたりしてますが、汗びっしょり💦
先日紹介した鶏むね肉のトマトカレー、写真を撮ってなかったので改めて。
ダイエットのために、継続して作って食べてます。
普段行っているエニタイムのジムに、予告通り、新しいマシンが入荷！
アシストチンニング
ペックフライ・リアデルト
アシストチンニング、熊本の自宅近くのエニタイムにもあるけど、あんまりやらない。
背中はラットプルとかシーテッドロウの方が好きかも？
ペックフライ、リアデルトは、熊本では必ずやるくらい好きなので、姫路にも入って嬉しい！
既にペックフライの効果か、胸の内側が筋肉痛気味です。
