皆様ゴールデンウィークは
いかがお過ごしでしょうか？
私は近場で好きなものを
食べたり飲んだりして過ごしました
・寿司
・天ぷら
・お好み焼き
・鉄板焼き
・中華
・イタリアン
・ドリンク類など
美味しいものを食べると
明らかに脳が喜んでいるので
ココロの健康にはかなり良いと
個人的には思っています。
しかし、食べ続けると健康被害が
出るであろうメニューがほとんど(^^;
翌朝胃もたれするし
塩分とアルコールで
顔はくすむし浮腫むし
時々ご褒美で
食べるのが良いですね。
そんなわけで
ゴールデンウィークは
チートデイと捉え
昨日から１ヶ月間は
食生活を改善
体内リズムも戻していくことに。
・朝起きたら白湯
・朝日を浴びる
・外食は付き合いの時だけ
この3つだけですが
人間も光合成を行っているそうなので
日光のエネルギーも食事のうちです。
(骨を強くするビタミンDが摂取できる。)
ローランドのモーニングルーティンでも
日光浴を行っていました。
↓
但し、紫外線を浴びすぎると
肌の老化にもつながるので
15分程度でOK。
日光浴後は日焼けクリームを
必ず塗って外出しましょう☺️
当スクールではレッスン終了後の
独立開業支援、就職先ご紹介、定期的な技術チェックなどのバックアップもしっかり行っておりますので、ご相談くださいませ🙆
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