「体力ありますよねー!」
と現アスリートの
生徒さんから驚かれるという
出来事がありました^^;
私は人より体力がなく
疲れやすい方
だと思っていたし
40代に入り
体力の衰えを所々感じて
いたのですが
客観的に見れば
全然体力がある方だそう
何故そう見えるのかを
分析してみたのですが
体力の衰えを自覚した上で
ケアをしているからかもしれません。
ケアと言っても
そんな特別なことではなく
とにかく
たっぷり睡眠をとる事
を優先しています
何故ならば、体力を回復させ
身体の修復、記憶の修復を
行うためには睡眠以外
方法がないからです。
以前、時間を有効に使うため
5時間睡眠が流行りましたが
私には合わなかったな^^;
やはり6時間〜7時間は
睡眠が必要。
睡眠時間を
優先させると
飲み会やイベントのお誘いを
断る事になるので
人付き合いは悪く
なってしまいますが
その分、心身のコンディションが整い
やるべき事に
集中できるようなります。
さらに体力をアップさせるためには
「筋トレ」が有効と言われていますが
これも個人差があると思いまして
私の場合は筋トレをすると
シンプルに疲れます。
逆にランニングを行うと
ストレス解消になり
疲れが取れて
よく眠れるので
体質的には
断然有酸素運動派です。
食事に関しては
基本的に好き嫌いなく
何でも食べますが
※100%は難しいけど。
と、、体力作りのために
様々な情報がネット上で
流れていますが
体質は本当に千差万別。
どんなに専門家が根拠を
示したとしても
万人に当てはまるわけではないので
自分に合うかどうかは
まず試してみるのをおすすめします