先日、スクールのレッスン中


「体力ありますよねー!」


と現アスリートの
生徒さんから驚かれるという
出来事がありました^^;


私は人より体力がなく
疲れやすい方
だと思っていたし


40代に入り
体力の衰えを所々感じて
いたのですが


客観的に見れば
全然体力がある方だそうグッド!


何故そう見えるのかを
分析してみたのですが


体力の衰えを自覚した上で
ケアをしているからかもしれません。


ケアと言っても
そんな特別なことではなく


とにかく
たっぷり睡眠をとる事
を優先しています指差し


何故ならば、体力を回復させ
身体の修復、記憶の修復を
行うためには睡眠以外
方法がないからです。


以前、時間を有効に使うため
5時間睡眠が流行りましたが


私には合わなかったな^^;


やはり6時間〜7時間は
睡眠が必要。



睡眠時間を
優先させると



飲み会やイベントのお誘いを
断る事になるので
人付き合いは悪く
なってしまいますが


その分、心身のコンディションが整い
やるべき事に
集中できるようなります。


さらに体力をアップさせるためには
「筋トレ」が有効と言われていますが





これも個人差があると思いまして
私の場合は筋トレをすると
シンプルに疲れます。


逆にランニングを行うと
ストレス解消になり
疲れが取れて
よく眠れるので


体質的には
断然有酸素運動派です。



食事に関しては
基本的に好き嫌いなく
何でも食べますが



できるだけ四毒(小麦、植物油、乳製品、甘いもの)を食べ過ぎないようには意識しています。
※100%は難しいけど。



と、、体力作りのために
様々な情報がネット上で
流れていますが


体質は本当に千差万別。
どんなに専門家が根拠を
示したとしても
万人に当てはまるわけではないので


自分に合うかどうかは
まず試してみるのをおすすめしますニコニコ
























































「スクールで技術を習得したいと考えているのですが、いつからスタートしようか迷っています。」


最近、このようなご相談をよく承ります。
ご相談に対して
個人的な経験から言えることは


「思い立ったが吉日」です。


これは、物事を始めようと決意したなら、すぐに実行した方が良いという意味のことわざで、


暦を見て吉日を選ぶようなことをしていては、時期を失ってしまうというたとえです指差し




ただ、この言葉を
そのまま鵜呑みにして
無計画に勢いで行動するのはNG。


思い立ったら
まずは計画をしてから
行動するのが正解です✨



例えば
2025年〇月に自宅サロンをopenしたい
という目標があれば



その目標に対して逆算して
今やるべき行動を
明確にしていきましょう指差し



レッスン日程
レッスン料金
その他ご不明な点などがありましたら
ご相談承っております😊














レッスン前ですが
ハンズマンの天然温泉足湯に
入ってきましたー笑♨




ここは人が少ないし
リラックスできる穴場です。



という事で今回は
足湯効果について
Al回答をコピペしました指差し便利ー!


足湯には、次のような効果があります。

 冷えの改善 


 足先の収縮した血管が開き、血流が良くなることで、ふくらはぎから全身に温められた血液が循環し、体を温めます。 


 リラックス効果 

 血流が改善されることで緊張した筋肉がほぐれ、心身ともにリラックスした状態になります。


 むくみの改善 

 血流が促進されることで足先に溜まった老廃物が排出されます。 


 免疫力アップ 

 血流が良くなり、体温が上昇します。転倒防止筋肉が温まり、足の柔軟性が増加することで、バランスを崩しても踏みとどまりやすくなります。 

 痛みを緩和する 

 リウマチなどの病気で全身に痛みを生じる場合、温浴効果が持続力があり、神経痛が改善するという効果が期待できます。


 美容効果 


 血流がよくなることで発汗が促され、老廃物が排出しやすくなるため、血色がよくなったり肌がツヤっぽくなったりします。


足湯を行うには、お風呂より熱いくらいの温度のお湯を足首までしっかり浸し、15分から20分間じっくり温めるのが理想的です。熱移動の効率は表面積に比例するため、ふくらはぎの真ん中くらいまでの高さまでの足湯だと、膝までつけた足湯と比べ、温める効率は1/4になってしまいます。





 


今週からルピシアの抹茶
(西尾さみどり)を
サービスしていますお茶キラキラ


お茶の作法はほとんど
忘れてしまったので
ただ点てるのみですがお茶


目に優しい濃いめのグリーンと
器のビジュアルに癒やされるーお茶


抹茶には煎茶よりも
多くのカテキンとビタミンC、
ルテインなどが含まれており
スーパーフードと言われています指差し


あ、、抹茶にはカフェインも
結構含まれているので


夕方〜夜のお客様には
ノンカフェインの
ほうじ茶をおすすめしていますお茶


お茶はリラックスできるので
良いですよねーキラキラ


リラックスしているときには
いろんなアイデアやひらめきが
頭に浮かぶと言われているので


忙しくて
心に余裕が
持てないときこそ


ハーブティー
緑茶
抹茶
紅茶などで


3分〜5分でも
ティーブレイクを
入れてみてください指差し