こんにちは
あなたの人生を開運させます
唯一無二のエイジレスセラピスト
高橋ゆきえです
４０代以降からなかなか痩せなくなる原因・・
一つは『栄養失調』の可能性が・・
もう一つは『基礎代謝の低下』です
この『基礎代謝の低下』は誰もが理解しているかと思いますが、
なぜ基礎代謝が低下するか？？
老化によりある程度の代謝低下はありますが、それ以上に
基礎代謝が低下する大きな原因は、今までの間違えたダイエットの
繰り返しによるものです
ダイエットを過去繰り返している方ほど痩せにくい・・・んです
しかも食事を減らす、食べないダイエットをおこなってきた人の
共通点でもあります
食べないダイエットで極端なカロリー制限をおこなうと、最初は少し
体重が落ちたとしても、必ず体重は落ちなくなります。
なぜなら人間には『恒常性』が備わっています。
極端なカロリー制限や食べないダイエットをおこなうと
体はそのカロリーに適応するため、低燃費の体になるん
です
車で例えたら、ブルトーザーがエコカーになるようなもの
例えば今まで１日１８００kcal摂取で１８００kcal消費していた人が
極端な食べないダイエットを数回繰り返すと
１０００kcalしか消費しない体になり、痩せようとしたら８００kcalしか
食べれない、ということになるのです
そうなるともう負のスパイラル
これが痩せない体を作ってしまうのです
アンダーカロリーと言って、消費カロリーよりも摂取カロリーが下回ることで、
必要なエネルギーを消費しますそのアンダーカロリーの基準が下がる訳です。
そのアンダーカロリーの基準が下がる訳です。極端に食べないダイエットやただ食事を減らすだけのダイエットは
卒業しましょう
ではどうすればいいのか？？
それはきちんと食べる。ただし質、内容にこだわることです
まずは３食食べる。その代わりお菓子のようなおやつはNG
お米。タンバク質などのおかず、味噌汁や汁物、お野菜や副菜を
食べることですしかもお腹具合に合わせて量は調節。
しかもお腹具合に合わせて量は調節。お腹空いていない時は無理に食べない
お米はグーの握り拳、タンパク質は手のひらサイズに収まるように・・
その上で日頃ダラダラせず沢山気分に動くこと
それでアンダーカロリーがアップしたら初めて抜かせるのもを抜く。
特に脂質の多い食事は控えること。精製糖質たっぷりも控えることを意識
あとは好きなものを美味しくよく噛んで食べる・・・
まずはベースに食べても燃やせる体にするために、最低限の代謝アップしましょう
そしたら時間はかかるかもしれませんが、確実に痩せていきますよ
もちろん個体差があるのであくまで一般的なやり方です
基礎代謝アップをはかりましょう
個人的な効果的なダイエットの食べ物の癖や食べ方は個別指導になってしまいますので、
ご希望の方は一度ご相談くださいませ
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