こんにちは
あなたの人生を開運させます
唯一無二のエイジレスセラピスト
高橋ゆきえです
４０代以降の方のお声でよく聞くのが、食事を減らしても全然痩せない・・
という問題。夜ご飯（白米）抜いてるのに・・とか前より食べてないのに・・
とおしゃる方が多いです
もちろんいくつか原因はありますが・・
多くの方々にあるのが・・
【栄養失調】です
『新型栄養失調』と言われ、カロリーは十分足りているのですが、
栄養素が不足している・・ということ
私たちは、体のエネルギーを作ったり、脂肪燃焼したりする為には
必要な栄養素が複数あります。でもその栄養素が不足していると
脂肪燃焼できないのです
よって栄養の足りていない体＝痩せない体
栄養不足によりカロリーを減らしたり、食事量を減らしたりしても
痩せないという訳です。
どんな栄養素が特に不足しているか？？
①タンパク質
私たちの筋肉はもちろんですが、タンパク質がベースで体は作られています。
筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪はもちろんホルモン、酵素、抗体の材料にもなるのです
そしてタンパク質がないとビタミンやミネラルも働かないので、まずはしっかり
タンパク質を補いましょう
良質なプロテインを摂ることもオススメです
②ミネラル
ミネラルの中でも特に、マグネシウム、亜鉛、鉄です
マグネシウムは基本ミネラルで、代謝にはなくてはならないものです。
そして鉄は不足していると脂肪燃焼ができないだけでなく、冷えや慢性疲労の
原因にもなります。なのでしっかり補給していきましょう
③ビタミン
特にビタミンB群は脂肪燃焼に不可欠。さらにビタミンDは健康に体を働かせる
為にも必要。ビタミンCは炎症を抑えるのに必要なんです
④良質な脂
オメガ３も大切。今はオメガ６を圧倒的に多く摂取してしまっていることが多く、
オメガ３とオメガ６のバランスが大切なのです。良質なオメガ３も摂取していきましょう
⑤Ｌカルニチン
脂肪燃焼に必要な栄養素です
①〜⑤オススメ食材は・・
良質な赤身肉、レバー、海藻類、にがり、ほうれん草、春菊
ブロッコリー、亜麻仁油、MCTオイル、カツオ・・・などが
オススメです
さらに詳しくは個体差がありますので、個別指導ご希望の方は
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