近頃いっそう脂肪がついてきました…なので、軽くストレッチをしたり、そのへん走ってきたりと、生活習慣を変え始めています。
友人からの口コミで、鉄筋シャツも買ってみました。
着てると発汗がすごいです、いいですね、こういうのを持っておくのも悪くない。
ところで、男と女では、適したダイエットが異なるっていうのを知ってましたか？
僕もつい最近、リサーチして知ったんですが、皮下脂肪の量や、筋肉の付き方、そしてダイエットへのモチベーションも異なるので、同じダイエットを行っても、あまり効果がないということが、よくあるそうです。
男性のダイエット成功の秘訣は、「自分の理想の体型をイメージし、ゴールを決めておくこと」。
理想的な体型の比率ですが、胸囲だと「身長×0.53」、ウエスト部分は「身長×0.37」だそうです。
個人によって、理想は異なるでしょうが、以上が一般的な目安になるそうです。
しかし、数値だけ理想的な数値になっても、痩せ方次第では見栄えが悪かったりするそうです。
厳しい食事制限であれば筋肉量も乏しく、体調を崩してしまい、栄養が足りなくて怪我をした時に治りが遅かったりすることもあるので、負荷の大きいダイエットは大変危険です。
特に女性と違って、男性のダイエット法は紹介されているものが少なく、極端な方法に手を出しがちなのが問題で、「食わなきゃ良い」と決め込み、安易に朝食を抜く方がサラリーマンを中心に多いそうです。
ここで重要なのが、男性は女性よりも「筋肉量が多い」ということで、その分消費エネルギーも多く、食事量も必然的に女性より多いのが男性の特徴です。
断食ダイエットは意志への相談なしに行うのは危険なので、簡単に手を出さないほうが良いでしょう。
ですが、カロリー制限もある程度は必要になります。
男性のダイエットで必要なのは、とにかく「基礎代謝」です。
基礎代謝があるかないかで、ダイエットがスムーズに進むかそうでないかの分かれ道になってきます。