みなさんお久しぶりです。
なんだかんだかなり空いてしまった…
最近は筋トレにハマってます。
とは言っても、
ムキムキになりたいわけじゃありません。
ただ運動不足解消的な
とりあえずたるんだお肉を引き締めたいため
そして、セルライトを少しでも解消するため
スクワットや腹筋、体幹トレーニング
背中も胸筋も鍛えて
バランスの良い身体づくりに励む！
ベストボディジャパンや
サマースタイルアワードなどに
出てる人には敵わないけど
健康的な身体になるためっ！
適度な運動も大事だけど
食事も大事なんだよね
小さい時からの夢はパティシエで
よく小学生くらいから
調理師の資格の本を読んでたの。
だから栄養バランスを考えて食事をしてます。
運動して筋肉にするためには
タンパク質が大事だし
痩せたいからといって
炭水化物を抜くのも良くない
タンパク質もとって
炭水化物もとって
野菜も取る
そこでポイントは
炭水化物をご飯にする。
！！！小麦粉は厳禁！！！
もう何年も小麦食べてないなー。
小麦粉はセルライトの素にもなる
そして太りやすい食べ物
日本人はお米をオススメします。
炭水化物は食べすぎなきゃ
太ることはありません！
わたしは朝昼夜三食ちゃんと食べて
さらに間食でプロテインとかタンパク質食べてるよ
運動してる人はいっぱいカロリー摂取しないと
ガリガリなっちゃうからね
筋肉もつけて健康的な身体づくりを目指しましょう❤️
また詳しく紹介しますね！
ばいちゃ👋🏾😍