首のシワ

シワは色んな場所にできます。
最初は顔のシワが気になり、手の甲が気になり、首のシワが気になります。

顔のシワは、みなさんも手厚くケアをしていると思います。
顔は一番一目につく場所なので、気にしてあたりまえ、女性である以上、奇麗でありたいと願うことは悪いことではありません。

顔の保湿をするにはパックが一番効果的で、毎日行えばかなりの効果がえられると思います。

手の甲も同じで、気がついた時にパックをしてあげましょう。
普段ハンドクリームを塗れない人には、これはかなりお勧めです。

では、首にできたシワはどうしたらいいと思いますか？
私がやっているのはマッサージです。
たとえば、化粧水を塗る時に顔から首におろしてくる人が多いのではないでしょうか。

私も油断をすると上から下に向って塗ってしまいますが、せっかくですから下から上へ向ってマッサージしてあげましょう。
重力と同じ方向に皮膚を下にひっぱってしまってはたるんでいく一方になるので、上向きのマッサージを心がけましょう。

そして首にも保湿が必要ですから、クリームをたくさん塗ってあげます。
枕を使うと首にシワがよってしまうので、なるべく枕をつかわないようにします。

そして、首にシワがよらないようにタオルを巻いて寝るようにします。
そうするとシワがかなりできにくくなるらしいです。

しわとたるみ

年齢を重ねていくとシワができてしまったり、シミやたるみとも生じてきます。
どんなにスキンケアをしても、シワができない人はいません！

肌の老化で何故たるむんでしょうか？
生まれてから、長年過酷な環境にさらされてきているのですから衰えてくるのは当たり前、物が壊れていくのと同じです。

年齢を重ねると体力も落ち、それと同じように肌の機能も低下します。
年齢とともに肌のハリのもとであるコラーゲンが減少し、肌の細胞を再生する力もなくなってきます。

何よりも恐ろしいのが紫外線、地球温暖化から、年々紫外線はきつくなっているようです。
日焼け止めは欠かさず塗っておくことをおすすめします。

次の原因が乾燥です。
肌の水分が足りなくなることにより、角質層の表面が乾いて剥がれやすくなります。
隙間ができ、この隙間から潤いが蒸発し、肌は硬くなり、シワとなってしまいます。

乾燥を防ぐのは、とても簡単な方法で予防できます。
ドラッグストアなどで売っている安い化粧水をティッシュなどにヒタヒタにして顔にパックします。
目の下のシワが気になる人は、目の下にも小さなティッシュをはって、その上から顔全体にパックしています。
次の日の朝は、お肌がもちもちになりますよ
シェイプアップ

骨盤の歪みを改善するには

骨盤が歪んでいると、体に悪影響を及ぼします。
冷え性や肌荒れ、生理痛や不妊など、特に女性は気をつけたいことばかりなので、骨盤の歪みは早めに改善する必要があります。

しかし、自分では歪んでいるかどうかって、なかなか分かりにくいと思いますが、家でも簡単にチェックする方法があります。

・お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。
・ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？
・ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。
・仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みの可能性があります。
・下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いです。
・骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。

骨盤の歪みを直すにはストレッチが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。
骨盤の歪みは筋力の衰えが原因にもなるので、複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけ、日ごろから腹筋を意識するようにしましょう。

利き手とは逆の手を使うことも大切になります。
利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じます。
足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。

正しい姿勢を心がけることが大切なので、背筋を伸ばし、座る時もイスに深く腰掛けるようにし足は組まないようにしましょうね。

寝る時の姿勢も大切です。
横向きじゃないと眠れない人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには仰向けの姿勢が一番良いそうなので、出来るだけ仰向けを心がけてみましょう。

化粧品による肌荒れ

肌荒れの原因はたくさんあります。
そのさまざまな肌荒れの症状を、化粧品で改善しようとしたり、メイクによって目立たない ように隠したりすることによって、さらなる肌荒れを招くことも多いようです。

もし、自分の肌荒れが化粧品のせいではないか？と疑いをもった時は、すぐにその化粧品の使用を中止するようにしてください。
使い続けると症状がさらに悪化することがあります。

化粧品以外のことが原因の場合には、刺激の弱い化粧水を多めにつけて保湿することを試してほしいのですが、化粧品が原因と思われる場合は避けるべきでしょう。

無添加化粧品ならば大丈夫か？と言うと、一概にそうとも言えず、無添加化粧品で肌荒れするのに、一般的な化粧品ではなんともない・・・という人もいます。
お肌も人それぞれなので、試してみるしかありませんね。

それでも、無添加化粧品や、敏感肌用化粧品といわれる化粧品のほうが肌荒れもおきにくいようなので、そのような化粧品に変えてみるのもひとつの方法と言えます。

また、メイクアップ化粧品によって肌荒れがおきた場合にも、その化粧品はすぐに中止しましょう。
厚塗りで肌荒れ部分をかくすなど、もってのほかです。

プチ断食で内臓を正常に戻す

プチ断食の効果として胃・腸・肝臓などの内臓器官を休ませてあげて正常な状態に回復させることがあります。

今の食生活を見ると野菜の摂取量が少なかったり、高カロリー・高たんぱく質中心の食生活だったり、高脂肪・高糖分の食べ物を多く摂取したり・・・体にあまりいいとは言えません。
食事の時間帯も、夜遅くに食べたり間食を食べたりと不規則になりがちです。

にしても健康に気をつけようとしても、こういう食生活が悪影響を及ぼしていることが分かると思います。

夜食を食べてしまうのが特に悪く、夜食を食べると胃腸が食べ物を消化しようと寝ている間でも働き続けることになります。
そして休む間もなく朝食が体内に入ってくるのでまた消化しようとして働きます。
これを昼食、夕食と続くので胃腸は休む暇がありません。
結果病気を引き起こしてしまう可能性が大きくなります。

胃腸を適度に休ませてあげる方法こそがプチ断食です。
食べ物が胃腸に入らないと胃腸は活動しませんので、疲れを癒し回復に向かっていきます。
その結果、プチ断食は健康にもダイエットにも効果を発揮するようになります。