過去にダイエット生活を
繰り返して学んだこと
朝食、昼食、夕食は
それぞれにルールが必要
決めないと欲に流される
体の声を聞いて作った
自分カスタムのルール
朝食のルール
朝１番に口にしたものは
超吸収されてしまうから
なるべく自然のものを選ぶ
朝食に菓子パンなど
甘い小麦粉製品を食べると
私の場合肌荒れしやすい
冷たい水や飲み物で
体を冷やすのは平気らしい
昼食のルール
昼食は食べなくても平気
接種カロリーを減らすチャンス
なるべく忙しく過ごす
昼食後～夕食前までなら
スイーツやお菓子もセーフ
ランチに行った日は
夕食を減らさないと太る
夕食のルール
とにかく糖質控えめ
タンパク質を多めにとる
デザートはギリギリセーフ
食後～寝るまでは糖質NG
３食のルール
発酵食品や野菜を
意識して多く摂取する
