不眠症の悩みや睡眠障害の解決策として、寝具環境よりも大事なことがあります。生物の体内には、25時間で1周期となる時計があります。しかし現在では24時間というサイクルで生活している人がほとんどで、日の出が早い時期でも遅い時期でも関係なく一定の時間に起きることを強いられていることが現在の特有の病気ともいえる不眠症や睡眠障害の原因になっています。人間は朝日を浴びることによって、脳内でセロトニンが分泌され、意識がハッキリして起きるのですが、夜になれば、セロトニンを材料としてメラトニンという睡眠ホルモンが作られるのです。朝や日中のセロトニン分泌量が少ないことは問題です。セロトニンはメラトニンの前駆物質なので、朝や日中のセロトニン分泌量の不足は夜のメラトニン量の不足となります。そして睡眠不足や体内時計の失調、自律神経失調となってしまいます。そして生活リズムが崩れてしまいます。寝具などによって睡眠をする環境を整えことも重要でしょうが、日光浴を行って睡眠できる状態をつくっておくことも非常に大切で、夜になると自然な眠気を感じられるので、不眠症の改善に効果的であり、安眠できることを覚えておいて下さい。運動は健康にも良いですし、適度な疲労感で夜はぐっすり眠れることと思います。是非、寝具以外の安眠方法も取り入れてみてください。
光目覚まし 比較
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