背骨

昨日、背骨の勉強会へ行ってきました。

まずは、背骨と聞いてイメージする言葉からスタート！

「猫背」「側弯症」「狭窄症」「椎間板ヘルニア」などなど、出てくる言葉はマイナスイメージ

のものばかり。。。

プラスイメージ（良いイメージ）の言葉は？と聞かれてもなかなか出てこず。

先生が、ヒントを出して下さると「Ｓ字」「強い背骨」「しなやかな背骨」「柔軟性のある背骨」

などなど。やっとのことで４～５個程。


マイナスイメージは容易にできるが、プラスイメージは難しいようです。

しかも、背骨というのは特にこのマイナスな言葉の影響をとても受けやすいそうです。

例えば、整骨院に行ったとします。先生に「右の方向に背骨が少し歪んでいますね～」

なんてことを言われると、「あっ、歪んでるんだ私の背骨。。。」と思い逆にどんどん悪いと

言われた方向へ歪んでします可能性もあるとの事です。

この話は、背骨だけの話ではなく日々の生活でも頻繁に起こっているような気がします。

もちろん、現実を見て受け止めることは大切です。しかし、自分自身の受け取り方で変わるのも

確かです。

シャンプー

ＮＯ　シャンプー生活を初めて約１か月が経過しました
抜け毛と地肌の痒みがなくなりました。

ただ、お湯だけでは取れない汚れもあるので、今週から週に１度はシャンプーで
洗うことにしました。

湯船に浸かって、まずはゆっくりと指で頭皮マッサージをしながら指を櫛代わりにして髪
をとかします。

なぜ頭皮マッサージをするかというと、汚れを浮き上がらせると同時に顔のシワやたるみを予防する為

頭皮と顔の皮膚はつながっていて、頭皮が弾力を失うと顔の皮膚を引っ張り上げる力が
なくなってしまい、シワ・タルミが生じる原因にもなるからです。

すぐに効果が目に見えにくい事は、効果が見えにくい分継続するのが難しい。。。

でも、何もしないよりは確実にイイ

猫背から始まるストレートネック

パソコンやスマホの普及で猫背になる人が増え、やがてストレートネックを引き起こし

肩こり・頭痛・めまい・などの症状を引き起こすと言われています。

特に、スマホを見る時に首が下に向いている状態を長時間続けることで、ストレートネック

や猫背を引き起こしやすくなります。使用する時間を減らしたり、うつ伏せ状態では見ないなど

少しの心がけと意識で防ぐこともできます。

仕事上、パソコンを長時間使用する場合は、椅子を調整し首が下がらないように工夫したり

３０分または１時間に一度は首のストレッチをするなど工夫してみるのもよいでしょう。

さて、そのストレッチですが　手を体の後ろで組みゆっくりと顎を天井の方に向け

首の前側を伸ばします。その時に肩甲骨も少し寄せるようにして背中も刺激します。

下を向いた状態→首の後ろ側が伸びている→首の前側が縮んでいる※首のシワも深くなりやすい
ストレッチする→首の後ろを縮める→首の前側伸ばす※首のシワが深くならないように

手を体の後ろで組むのが難しい場合は、指先で顎を天井方向へ少し押すようにして首の

前側を伸ばしてください。

この様な簡単なストレッチや日頃の習慣を見直して少しずつ改善していきましょう