セルフケア 継続できていますか？

大切だとは分かっていてもなかなか継続できないのがセルフケア。

お体の状態にもよりますが、治療を毎日行なう訳にもいきませんし、いくら治療をしても筋肉が発達していくような治療は皆無と言っていいと思います。治療とセルフケアは車の両輪ですから、できるに越したことはないのですね。

この間、長時間歩行すると膝が痛いとおっしゃる患者さんに軽いスクワットをセルフケアとして実施していただきました。

まだ40代とこの患者さんが若いということもありますが、その後、長距離歩行しても膝が痛くならなかったと嬉しいご報告をいただきました。

30歳前後で成長のピークを超えてしまう筋肉は一見しっかりついているようでも、機能が低下していたり、見た目にも筋肉が痩せて筋力低下しているケースもあります。

日常生活を送る上ではムキムキに筋肉を鍛える必要はありませんが、少し不可をかける場合などは筋力がしっかりしている方が、疲労も残りにくいですし、傷めにくいので、しっかり働く筋肉、筋力が維持できるよう心がけたいところです。

すでに筋力が低下している方、筋肉が痩せてしまっている方は無理のない範囲で、筋肉を動かして少しでも機能の維持、向上ができるよう意識して生活していただければと思います。

サプリメントを取捨選択！

今年の初投稿です。遅ればせながら、本年もよろしくお願い致します。

さて、先日来院された患者さんに「最低限飲んでおいた方がいいサプリってありますか？」という質問を受けました。

以前にも私のサプリメントへの考え方は書いたことがありますが、「最低限飲んでおいた方がよいサプリは『ない』」というのが私の回答です。

年齢を重ねると以前なら身体の中で合成されていた物質が減少したり、体内での蓄えが減少していく物質があるとは思いますが、それが歳を重ねるということであって、それを完全に阻止することは不可能だと思います。

必要以上に減少してしまった物質を補うことは良いかもしれませんが、その補うものはサプリメントがよいとは言えませんし、数多くあるサプリの中で、自身に合ったもので、更に安全で……となるとなかなか精査するのは難しいのではないかと思います。

いろんなサプリメントの中から適当なものを探すより、日々の食事内容や食材選びに重点を置いた方が自然体ではないでしょうか。今年の初投稿です。遅ればせながら、本年もよろしくお願い致します。

さて、先日来院された患者さんに「最低限飲んでおいた方がいいサプリってありますか？」という質問を受けました。

以前にも私のサプリメントへの考え方は書いたことがありますが、「最低限飲んでおいた方がよいサプリは『ない』」というのが私の回答です。

年齢を重ねると以前なら身体の中で合成されていた物質が減少したり、体内での蓄えが減少していく物質があるとは思いますが、それが歳を重ねるということであって、それを完全に阻止することは不可能だと思います。

必要以上に減少してしまった物質を補うことは良いかもしれませんが、その補うものはサプリメントがよいとは言えませんし、数多くあるサプリの中で、自身に合ったもので、更に安全で……となるとなかなか精査するのは難しいのではないかと思います。

いろんなサプリメントの中から適当なものを探すより、日々の食事内容や食材選びに重点を置いた方が自然体ではないでしょうか。

キーワードは「適応力」！

2016年も残りわずかとなりました。皆様にとって今年はどんな年だったでしょうか？
自然界に目を向けると、「今年は」というか「今年も」と言った方がいいでしょうか、非常に自然災害の多かった年でした。もちろん自然界に変動があればその上で生活している人にも多大な影響が出てきます。今後は「適応力」を向上させておくことが様々な変化のある現代を生き抜いていくためのキーワードになるんじゃないかと思います。

私的には治療院の移転や娘の結婚などもあり、本当に早い一年間でした。なかなか記事をアップすることができませんでしたが、来年こそはもっと更新したいと思います。

今年も一年間、ご縁をいただいた皆様、ありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
それでは、皆様、よいお年をお迎えください。