寝だめ出来たら 便利～♪
眠りの専門家「寝だめはできる」＆不眠の可能性チェックリスト
（mixiニュースより）
・日中3回以上眠気を感じる
・目覚ましより30分以上前に目が覚める
・一晩に3回以上目が覚める
・目をつぶって30分以内に眠れない
というチェック項目のうち、１つでも当てはまったら不眠の可能性があるんだって～＞＜
眠りの悩みの中で多いのが「起きられない」「眠りが浅い」「寝付けない」の3つ。
これについて専門家は 「起きられない」→「朝起きたらすぐにカーテンを開け、 日光を浴びる」
「起きやすいタイミングを時計が測ってくれる『スリープトラッカープロ 』（寝る前に手首に装着するだけで、
内臓されたメーターが睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠をキャッチしてくれ、
レム睡眠の時に起こしてくれる）を使用したり、
起きた時の血行を良くするグーパーエクササイズなどもオススメ。
また「寝だめ、食いだめはできない」というのが世の常識かと思いきや、
「スリープクリニック調布」院長の遠藤拓郎氏は「寝だめはできる」と述べている。
曰く「慢性的に平日が睡眠不足だという人は、
週末に睡眠のコアタイムである23時～朝7時を中心にして睡眠時間を延長し、
睡眠時間を確保すると十分体力が回復される」とのこと。
さらに同院長は、「理想の睡眠時間」として「90分の倍数」を推奨し、
「レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分のため、 4時間半、6時間、7時間半がよい」とも述べている。
「起きられない」だけでなく、「眠りが浅い」「寝つきが悪い」ことにいかに対処するかを
詳しく書いているMORE8月号に載ってるって～♪
要約しよ～と 試みたけど
私の文章力では 無理～＾＾；
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女子が「ウザい 」と感じる元カレからのメール＾＾；
女の子が「ウザい
」と感じる元カレからのメール１０パターン
（mixiニュースより）
【１】「まだ忘れられないよ。後悔している。」などの未練メール
【２】「たまには遊びに行こう！」などのデートのお誘いメール
【３】「あのときは、傷つけてゴメンね。」などの謝罪メール
【４】「彼氏できたの？」などの彼氏の有無確認メール
【５】「お前のことを分かっているよ。」などの態度のメール
【６】「この連休
は何やるの？」などの予定を確認するメール
【７】 季節の変わり目における挨拶メール
【８】 写真付き近況メール
【９】 疑問文付き誕生日お祝いメール
【１０】自分の不幸をアピールするメール
うわっ＾＾ ウザ＞＜
季節の変わり目のメールは いいんじゃん？
まぁ～元彼は 過去の人。。。と＾＾
