ずいぶんと空いてしまいましたが、私のその後です。
無事に出産いたしました
ガッツ石松さん似の女の子が出てきました
日が経つうちにだんだん顔がお猿さん顔になっていき、
今ではオムツのCMにも出てきそうな、
とてもとても可愛い女の子
経過ですが、
出産の時まで不眠は不規則に続いていました。
産後1ヶ月もまだ不眠が不規則に続きました。
訳のわからないモヤモヤが頭を支配したり、
急に不安に襲われたりもしました。
でも、だんだん良くなっていって、
産後2ヶ月くらい経ってからは、
全く何の症状もなくなりました。
やはり私の場合、全ての原因はホルモンバランスの乱れだったみたいです。
妊娠中、不眠なせいでメンタルがボロボロに。
妊娠うつかなと思っていたけど、うつ症状ではないらしく不安症との診断でした。
産後、産後うつにならないかも怯えていましたが、私の場合は日ごとにメンタルが回復し、
産後うつにはなりませんでした。
出産して半年経ちますが、
育児の疲れはあるものの、眠れるし精神的にも元気いっぱい幸せいっぱいです
生まれてきた子供はよく眠る子で、
産後1、2ヶ月は赤ちゃんは寝てるのに私の方が眠れてなかったことも。
☆☆☆
妊娠中の不眠になってしまった方が、このブログを見にきた時のため、私なりのアドバイスを。
結局不眠は0にはできなかったので、アドバイスになっているのか不明ですが、
取り組んだことを書いておきます。
妊娠中、色々と辛いと思いますが、
自分が心地いい方法でストレス発散をこまめに。
私は眠れない夜は車の中で歌を歌ってました。
あと、午後に散歩に行くといいと思います。
夕方の日差しを浴びるとだんだん体が寝るモードになるとか。リラックスにもなりました。
血行を良くすることも大切でした。マタニティヨガをした日はよく眠れることが多くて、なるべくやるようにしていました。
明るい部屋で横になる、明るい部屋でソファにもたれかかるほうが眠れました。
暗いと寝なきゃスイッチが入って辛かったです。
もし総合病院でのご出産であれば、
産婦人科の先生に精神科を受診したいと言ってみるといいと思います。
話を聞いてくれて、どうしたら良いかのアドバイスをくれるプロに安心できました。
精神科は私は初めてでハードルが高い印象でしたが、
産婦人科からの紹介があったので通いやすかったです。
出産は、可能であれば個室にしたほうがいいと思います。
相部屋だとどうしても他の方に気を使うので、ただでさえ寝るのが下手なのに、ストレスで余計眠れなかったです。
個室に移ってからは好きなように過ごせて、親と電話したりしてリラックスして、まぁまぁ眠れました。
☆☆☆
妊娠中、本当に辛かったし、逃げ出したかった。
もう無理って何度も思いました。
どれだけ取り乱したか、夫や母にあたったか。
でも、踏ん張って乗り越えてよかったです。
本当に可愛い可愛い子が待っていてくれたのだから
赤ちゃん、本当に可愛いです。
妊娠中の不眠に悩んでこのブログを見にきた方が
すこしでも楽になれますように
元気な赤ちゃんを出産できますように
