残業ウィーク！？

久々に、３日間連続で残業でした。

今日に関しては、午後に３つも打ち合わせ(￣_￣ i)

まぁ、頼りにされることは好きなので、辛いですが頑張ります。

面倒な仕事は買ってでもやれ！！

これは、昔、先輩から言われた言葉。

今では、私の仕事におけるモットーになっています。

大抵の“面倒な仕事”は、結局、自分のためになっているものです。

ところで、練習の方は…？

思う存分走りたいところですが、そんな訳には行かず…。

股関節の詰まりが酷くなっていますので、

休養するべき時期なのかもしれません。

シーズン最終戦まで、後１０日。

「悪い癖は連動する」という事実を逆手に取る。

私は、走る時も跳ぶ時も、悪い癖が沢山あります。

ずっと、その一つ一つを地道に修正していく必要があると考えていました。

しかし、面白いことを閃きました。

複数の悪い癖の根本は、一つの弱点に集約されることがあります。

①腿が上がる時に、膝が外側に逃げる（蟹股風）。

②足の裏の外側の側面で地面をなでるように走ってしまう（強く押せない）。

③跳躍の際、空中動作で左右に足を開いてしまう。

④内転筋が弱くて使えない。

⑤前のめりになって腰が落ちる。

⑥走るときに重心が遅れている。

⑦左の肩～肩甲骨周りの筋肉が硬く、可動域が狭い。

⑧上体がぶれる。

・

・

・

などなど。

無数にあると思える欠点でも、それらを並べてカテゴライズすると、

案外シンプルにまとまります。

つまり、一つの悪い癖を直すだけで、

「他の癖も、知らず知らずのうちに直っていた！？」

ということがあり得る訳です！

今、色々と面白い練習のアイデアが、頭の中に出てきています。

早くも、冬季練習が楽しみになって来ました。

…あ、後１試合、残っていますね。

シーズン最終戦まで、後１１日。

今日は残業、明日も残業…

強制休養の日々です。

足の具合が悪いので、丁度良い…ということにしておきましょう。

実際、足も腰も少しずつ痛みが和らいでいる気がします。

きっと、この休養は意味があります。

最後くらいは、痛みなく試合をしたいですから。

シーズン最終戦まで、後１２日。

数ヶ月ぶりの跳躍練習により腰痛の一日

昨日の跳躍練習の後から腰痛に襲われ、

翌日の今日も朝から痛く…(-。－；)

夕方になると、その痛みはピークになりました。

無理をしない程度に気を付けようと心に誓って、走りに行きました。

走ると、腰痛は和らぎました（笑）

きっと、座りっぱなし、立ちっぱなしが良くないのです。

明日は、休養で～す。

シーズン最終戦まで、後１３日。

仙台駅→評定河原→福島駅→宮城野原→農学部→宝饅頭→お買い物→…

充実し過ぎた２日間が終わり、ようやく帰宅。

今は、身体がグッタリです。

やはり、京都から仙台は少し遠いですね。

今回の旅では、何人もの大切な人と再会できました。

沢山の思いが込み上げてきて、ここには書き切れません。

昨年まで一緒に練習していたとんぺぃ陸上競技部の皆さん。

今回も練習に参加させていただいて、ありがとうございました。

男女とも、１ヶ月の駅伝（全国大会）を楽しみにしています。

知的障害があっても陸上競技の才能を伸ばしたいＲ君とそのお母さん。

障害者を取り巻く環境は、本当に厳しいですね。

でも、私が何とか変えてみせますよ。

これから、一緒に頑張りましょう。

Ｔ大学・海洋研究所時代に大変お世話になったＨ越さん。

ご結婚、おめでとうございます。

今日は、初めて研究発表を聴かせていただきました。

素晴らしい研究、これからも続けてくださいね。

公務員時代に美味しい和菓子を頂いていた宝饅頭のＳ野さん。

以前より少し元気がないように感じられ、少し心配です。

念願の“ネコ饅頭”を１箱（４個入り）買いました。

オマケに、お饅頭８個＋お守り２個＋ストラップ１個(￣□￣；)

オマケの方が、多いですが…（笑）

私は、温かい東北人が大好きです。

練習の半分は、おしゃべりで出来ている。

久々に、評定河原で練習(^o^)
やっぱり、この場所が一番落ち着きます。

しかし、右ハムストリングスの状態は相変わらず…(-_-;)

この３日間は軽めの練習にしました。
明日は、少し跳んでみようと思います。
無理はしない程度に…。

ｊｏｇでほぐす作戦

ｊｏｇだけをじっくりしました。
…と言っても、２０分程度ですが(--;)
右足の状態が宜しくないので、筋肉をほぐすことが目的でした。

しかし、効果は感じられず…。

おそらく、３連戦の初戦で違和感が出て、
そのまま、２戦目、３戦目と酷使したためです。

今シーズンも、残すところ後一戦。
ワンシーズンに一度は、まともな試合を…自分で納得できる試合をしたいです。
このまま、終わるわけには行きません！

またまた肉離れ？

張り切って、スパイクとストップウォッチを持って競技場へ行きました。

しかし、右ハムストリングスの痛みは悪化している模様…(￣ー￣；

何もしなくても鈍痛があり、感覚が弱くなっています。

脛の痺れも、治まりません。

無理をせず、すぐに練習を切り上げました。

せっかく、強度の高い練習を計画していたのに…。

車いす駅伝の練習に参加するつもりだったのに…。

２００ｍのビルドアップをする予定だったのに…。

早く、全力で走れる日が戻ってきて欲しいです(_ _。)

上り坂でも、向い風でも…

今日は、向い風の中、短めのアップヒルをしました。

とにかく、軸を真っ直ぐに維持することを意識！

自分の悪い癖の一つに、“前のめり”があります。

前のめり→腰が引ける→重心が落ちる→前に進まない＆跳べない！！

ここを修正するだけで、つまり軸を立てるだけで実力は上がるはず。

特に、三段跳では、この“軸の維持”が重要ポイントです。

私は競技暦が長い分、初心者と比べて伸びしろは少ないかもしれません。

でも、もしかしたら、大きな伸びしろを見逃しているかもしれません。

可能性を見つけるのか見逃すのかは、自分次第。

可能性を伸ばすのか潰すのかも、自分次第です。

ストップウォッチが練習のパートナー

いつも一人の練習ではタイムを計らない私ですが、

今日からはストップウォッチを持って走ることにしました！

…と言っても、今日は、股関節とハムストリングスをほぐすため、

２００ｍのテンポ走を３本だけでした。

設定タイムは、遅めの３５秒。

しかし！

１本目は、３６秒掛かりました(゜д゜；)

どうやら、感覚に“ズレ”が生じているようです。

結局、０．５秒ずつタイムを上げて、

３本目でようやく設定どおりの３５秒になりました。

たかが３５秒の２００ｍなのに、タイムを意識し過ぎてリズムが崩れました。

情けないですね。

でも、情けないことに気付けて良かったです。

これから、出直しですねp(^-^)q