afpwatanabe酔いどれトレーニー

アメンバー限定記事悲しみ

筋トレ他＆地震

nabe地方も余震は、続いていますが、影響は、出ていません。お隣の石川､富山､心配な方がいます。電話で､やりとりできてます。しかし、被害に遭われた方､本当に大変です。今は、自分達が現地に行く事じゃないと考えます。これから、できる事を考えたい。筋トレ､ぼちぼちやってます。逆算です。昨日､8日足トレ､7日いろいろあってof､6日釣り友と２０２３の反省会🍺､もつ鍋から、釣友Tとスナック桜、竹鶴の１７年も飲んだなー5日腕、体幹､4日肩､3日胸トレ右肩付近､炎症起こしてる？調子悪し酒

地震＆仕事始め＆トレ

年があけて、地震のこともあり、実際３日から動いています。今回の地震対応でバタバタしてました。nabe地方は、被害としては少ないですが、かなりの被害が出ています。地震被害合われた方、お見舞い申し上げます。ブロ友さんからも、メッセージいただきました。ご心配いただきありがとうございます。🙇感謝申し上げます。お隣、被害の大きい石川、富山の顧客に電話で連絡して、安否確認。生活物資のことも聞きました。今後が心配です。４日、まだ、お休みのところもありますが、お会いできて、ご挨拶できたところもありました。５日から本格的に仕事です。トレは、年末事情があり、最終トレ２９日脚、３日、筋トレ胸トレ（トレ初めでした）４日肩トレです。５日腕トレです。昨年末から、イレギュラー続いています。こんな時こそ、集中して、できることをやりたいです。地震の支援に関しては、情報を集めて、邪魔にならないようにしたいです。

新年の抱負は...

私の新年の抱負はズバリ！新しい仕事のフェーズにいきます。頑張りたい。「挑戦」

あけましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

腕トレ＆クリスマスウイスキー

今日は、仕事offにしました。しかし、クリスマスのお付き合いで、孫に買ったケーキやらオードブルやらとりにいくのが、思いの外、手間でした。😞めいさん、有難うございます。61なので、自分自身はなんともですが、逆に、また歳とったなーですが、いろいろと感謝の気持ちは凄く感じてます。身体づくりは、今でも前向きに考えて、実践しているつもりです。(;^_^A今日トレ、ジム軽めの腕トレです。晩酌､プレ値で購入したウイスキー（予備分）クリスマス､在庫できたので、開栓なかなか定価では、手にはいりません。美味いねー😋

自分へのご褒美

さぼり気味ブログ、本日×４投稿目(;^_^Anabe地方､一昨日から、かなり雪降りました。昨日､今日と雪かき（除雪）で、お疲れ気味ですが､仕事も多忙でした。トレ､筋トレジム､胸なにも変わりませんが、少しだけど､自分へのご褒美です。山崎１２年は、ノンビンテージよりも、やはり美味しい😋

アメンバー限定記事親に感謝

アメンバー限定記事御礼とおめでとうございます

雪＆トレ

ブログ更新できてません💦nabe地方､昨日夜中に､かなりの雪☃️❄️降りました。まだ、今夜も降りそう（ ; ; ）雪かきで、体力もっていかれる。トレは､飲み会とかありましたが、まーまーできてます。さかのぼりです。昨日木曜日､今のジム大掃除で休館前に行っていたジム行って､脚トレ､後サウナ水曜日､ジム背中トレ火曜日､ジム肩トレ月曜日､ジム腕トレ､と飲み会ありました。日曜日､ジムデッド他土曜日､ジム胸上部トレ今日は、ストレッチのみ予定土曜も仕事多忙雪が心配です。

感動しかない

WBC、侍ジャパン感動しかないです。#侍ジャパン #憧れを超えた侍たち

痛めた

ブログ更新出来てません。今日トレ、ジム、脚トレスクワット　GVTトレ60K×10Rを、インターバル１分１０セット予定が、８セット目で、右足内転筋、違和感あり、中止軽い肉離れ？レッグエクステンション47K×10R×３セットレッグカール47K×10R×３セットこれは、痛みは大丈夫でした。トレ以上歳やねー(´；ω；`)ｳｩｩ

12月11日､12日トレ＆酒

最近は、ブログ筋トレ内容まで書いてませんので、11日の筋トレです。ジム肩トレダンベルから､インクラインダンベルリアデルトロー20k❌12R❌3セットリアレイズ➕サイドスイング　7k❌10Rづつサイドレイズ前後　7k❌10R左右サイドレイズ横　4k❌10R❌3セット左右ケーブルトレ　アップライトロー　57k❌12R❌3セットスタンディングフェイスプル57k❌15R❌3セットクロスプル　27k❌15R❌3セットベントバックフライ　10k❌15R❌3セットサイドレイズ　15k❌10R❌3セット左右マシンバックフライ　32k❌12R❌3セット11日トレ以上帰宅後晩酌ビール🍺＆ウイスキー🥃ミニ樽で3ヶ月、熟成のバーボン､ボトルに移しました。ボトルはバスカーの空ボトル。移した後は、次のウイスキー投入🥃です。デュワーズ白です。基本､買いやすい値段のウイスキーをミニ樽に入れてます。過去は､角→ジムビーム→デュワーズです。美味しいです^_^12日､仕事で、お隣石川の小松まで､急いで戻り､来年から仕事を新しい体制にするべく､打ち合わせ。トレは､筋トレジム背中です。厚みを意識して。ワンハンドダンベルロー20k❌10R❌3セット左右ロウプル　47k❌10R❌3セットシーテッドロー　35k❌10R❌3セットマググリップラットプルダウングリップ狭47k❌10R❌3セット個室でTバーロー　50k❌10R❌5セットダンベルベントオーバーロー20k❌10R❌3セット膝つきアブローラー　50Rバランスボールバックエクステンション7k❌10R❌3セットストレッチトレ以上です。帰宅後晩酌ビール🍺＆赤ワイン🍷仕事､新しい体制を作ろうとしてます。トレも、加齢に負けずに､やってるつもりです。気持ちがあれば、まだまだ頑張ります。^ ^

天皇杯決勝＆長男と

昨日､12月9日､東京にいる長男が、サッカー⚽️天皇杯の決勝、柏レイソルVS川崎フロンターレの観戦に誘ってくれた^_^9日朝に福井を出て､東京へ向かいました。初めての国立競技場､サッカー⚽️トップチームの観戦も初めてで、雰囲気､プレー､いろいろ圧倒されました。良かったです^_^試合内容は、中継､報道の通り､いい試合で､感動しました。また、生で、サッカー⚽️みたいと思いました。夜は､長男と🍶酒飲みが喜ぶ店と､長男の行きつけバー､よー飲みました。長男のところへ戻って､また、ウイスキー🥃結構飲むほうのnabeも､長男には及ばず、寝落ちしました(^_^;)１０日福井戻って、ジム、アブローラーとストレッチ

12月4日〜12月7日

きちっと､筋トレブログ更新できてません。12月4日　ジム筋トレ腕ezバースカルクラッシャー25k❌12R❌3セットトライセプスキックバック7k❌12R❌3セット左右ケーブルフレンチプレス50k❌10R❌3セット4日トレ以上5日　ジム筋トレ脚個室トレ　スクワット　アップ 60k❌10Rメイン　80k❌10R❌3セット60k❌10R❌3セット合間に､ezバーコンセントレーションカール15k❌20R❌6セットスミスマシンハックスクワット50k❌10R❌3セットスミスマシンカーフレイズ50k❌10R❌5セットマシンレッグプレス145k❌10R❌3セットインクラインダンベルアームカール5k❌10R❌5セットトレ以上6日は、仕事で会食､イタリアン、カピターノさんトレは､アブローラーのみ7日､ジム筋トレ胸インクラインダンベルプレス16k❌3／7R❌3セットインクラインダンベルフライ14k❌15R❌3セットケーブルフライ20k❌15R❌3セットバランスボールダイアモンドプッシュアップ10R❌3セット筋トレ以上7日帰宅後､晩酌､ビール🍺＆ウイスキー🥃残り少なかったのが、空いてしまいました。

１１月２７日～１２月３日

いろいろあります。以前のように、ブログ更新出来てません(´；ω；`)ｳｩｩいただきました。越前蟹、メスの地元でセイコ蟹です。美味ですねー＾＾。筋トレは、それなりにできてます。近況です。２７日は、トレOFFで、サウナ行きました。休息です。２８日は、ジム脚トレスクワット　60K×10Rアップ80K×10R×３セット　60K×10R×２セットパワーブロックハンマーカール20R×８セットスミスマシンハックスクワット50K×10R×３セットスミスマシンカーフレイズ　50K×10R×５セットマシンレッグエクステンション47K×10R×３セットレッグカール47K×10R×３セット２８日筋トレジム、インクライン胸２９日、ブーティビルダー、アウターサイ片足サイドレッグプレス３０日宅トレ肩１日OFF、飲み会です(;^_^A２日ジム、肩トレケーブルスタンディングフェイスプル65K×15R×３セットアップライトロー　57K×15R×３セットクロスプル　20K×15R×３セットベントバックフライ　10K×15R×３セットサイドレイズ　15K×10R×３セット左右インクラインサイドレイズ前後7K×10R×３セット左右横4Kカケル10R×３セット左右アブローラー50Rバランスボールクランチ50R2日は、お葬式丹波デ、トレOFF3日、悪天候で、釣りイケズ筋トレ、ジム背中ケーブルワンハンドサイドプレス80Kカケル10R×３セット左右クロスプル　27K×15Ｒ×３セットプルダウン65Ｋ×12R×３セットワンハンドダンベルサイドプルオーバー7K×10R×３セット左右ダンベルベントオーバーロー18K×10R×３セットTバーロ　45K×10R×３セットロウプル　40K×10R×３セットまぐグリップラットプルダウン32K後×10R×３セット狭47K×10R×３セット以上仕事が、大きく変わる予定で、ブログ更新出来てません。トレは、できてる、

アメンバー限定記事最近のまとめ

最近の筋トレ

仕事が多忙、あと、自分がダメダメで、ブログ更新できてません。筋トレは、自分なりにはきっちりできてるとおもいます。仕事の重要な案件も、助けられながらうまくこなせました。感謝しかありません。トレは、ざっくり書きます２２日、筋トレ脚ジムでマシンで２１日。ジムで、ケトルベル（自前持ち込み）中心２０日、ジムで肩の筋トレ１９日、ジムで筋トレ胸下部１８日、釣友Tと飲んだくれ１７日、仕事の会議ご、ストレッチのみ１６日、ジム腕トレ１５日、ジム背中？把握できてない(´；ω；`)ｳｩｩ

筋トレ＆石鯛釣り

全然ブログ更新できてません。筋トレ､それなりにやってます。(^◇^;)ブログを、キッチリ更新できてませんので、どこまで？記録したかな？です。駄目ですね(^◇^;)とりあえず､釣友Tとの12日釣りの写真石鯛釣り､午前中は、天気まだ､持ちましたが、午後からは､雨☔️本降り（；＿；）波も上がって､状況は悪かったです。写真は、午前中午後､下げに入ってから､風も､波も⤴️、雨もかなり雨風の中で、16時までやりましたが、惨敗（；＿；）こういう釣りをやらなければいけない。積み重ねで、結果を出す。自分の石鯛釣りの､スキルは上がる。石鯛釣りは､男のロマンです^_^

2023/11/06

娘が出産で、帰ってまして、ペース変わってます^^;4日､筋トレジム、筋トレ脚でした。いつもと少し､変わってます。5日､釣友Tと、石鯛釣り🎣越前海岸方面今の時期､珍しい状況です。風がなく､波は、結構ありまして、狙った磯､波の高さで、できるかな？でした。安全を十分考慮して､釣り🎣開始。狙いは、もちろん､底物石鯛のみ。T土曜日二人で、サザエ5k竿出し､8時半16時まで粘りましたが、駄目でした（ ; ; ）時期は、いいんですが、潮かなー？海の色も悪かった。餌取りも、元気なかったですねー完全ボウズでした。（；＿；）完敗です。この日は、トレ完全offで、銭湯♨️で、サウナのみ娘も、帰って､週明け､筋トレジム､腕トレ少しずつ､ペース戻していきたい。