ネガティブ対策

うつ病やってから、なんとかネガティブ対策しないとなーと思って色々しているけど、思い付いてしていたこと…

食べ物でストレス解消→逆に不健康になる

寝る→昼まで寝すぎて夜寝れなくて不健康になる

買い物→いくらあっても足りない

これらは却下となりました(笑)

効果的なのは朝起きて大掃除すること！
昼まで夢中…そして達成感が味わえる。

それからダンス！これも自分との比較で進歩していくと達成感が味わえる。

一番は気持ちの受け止め方。

私は自分にダメ出しをすることが本当に多いけど、その先をつけること！

私はダメダメでも友達がいる。仕事も失敗するけど必要としてくれている。
一人じゃないって思う事。
最大限頑張ったって思う事。

いやダメじゃん…って思う事ばかりじゃもう消えたくなるけど、それでも一人じゃない!!って言い聞かせる。

大丈夫って思えるまで。

本当に落ち込む出来事があったときって対策も分かってたりするんだよね。あーすれば今度からは大丈夫ってことを…

理屈がわかったところで心は救われない。だから結局は自分を自分でかばって心を楽にしてあげる必要がある。

だから私の中には頭で生きる冷静な私と心で生きる感情的な私がいて、ネガティブな時の私をフォローしてもらうようにしました。

頭で生きる私には質のいい睡眠をプレゼントしたいな。

頑張って働いた体には体に優しい食べ物。


健康って勉強ですね！

本当にありがとう

何年か前によくご飯食べに行ってた人がいました。

私の言葉で傷ついてそれから会ってなかった。

もちろん自分のせいだから仕方ないけど、とっても後悔した。

本当に信頼を裏切るのは一瞬だった。

でもやっと連絡とれたから謝った。
本当は謝るのが怖くて、もうどうでもいいとか連絡するなとか言われるかもしれないと思った。

上手く言おうと思ったらなんて言っていいかわからなくなった。

だけど上手く言おうとしないで、思ってることそのままに言ってみようって思ったし、伝えることだけでいいって覚悟を決めた。

そしたら返事がすぐに来て、大したことじゃないから謝る必要ないし、また時間が合うときご飯でも行こうって言ってくれて…

本当に嬉しかった。
謝ることってすごい大事なんだよね。

後悔の分だけ大切さがわかったから今度は同じ失敗はしない!!

すばらしきレッスンの日々

新しいスタジオに入ってから何度かレッスンに行きました。

全く別のスタジオでレッスンをすることになって、今までやって来なかった動きがあって、要自主トレの動きがたくさんありました。

今まではそれなりのことが出来てしまっていて新しい動きはほとんどなかったので物足りなかったんです。

でも今は毎日が真剣で絶対マスターしてやる!!っていう初心に戻ってこれたんです。

これからこの出来なかった動きを出来るようにしたらもっと上手くなれると確信したし、躍りの表現の幅も広がります。

とりあえず今からバックベンド…ターキッシュドロップ、おしり左右ピクピクしながらアンジュレーション、他にも筋トレ、手の動きなど、腰と胸以外の動きに関してはほとんどの事にレッスンが必要。そしてさらに筋トレして使う筋肉を鍛えなくては出来るようになりませんね!!

がんばろうっ！！





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