適切な休養で疲れをためない毎日を
疲労を回復させる休養法やこころの健康を保つ休養法には様々なものがあります。コツは自分にあった方法を選ぶこと。そして、こころと体の両方を刺激する休養法を実践することが大切です。
1.心身の疲労回復
【コツ】自分の時間をつくる・増やす・有効活用
①睡眠が一番の休養法
疲労は、たまればたまるほど取り去ることが難しくなります。毎日十分な睡眠を確保して、その日の疲れはその日に回復させましょう。
②適度な休憩＆1日の中にくつろぎタイムを
仕事中はこまめに緊張をほぐし、その都度疲れを取ることが大切です。仕事の後はゆったり過ごしてリラックスしましょう。
●おすすめ：ストレッチング、趣味、入浴