食事日記を記録しながらダイエット
あなたはダイエットをする際に食事日記を書いたことありますか？
食べたものを記録して毎日の成果を目で見えるようにすることで、
ダイエットには大きな違いがでてきます。
人気お笑い芸人の森三中の村上さんは、
レコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
毎日食べた物を記録する事で、日々の成長を確認することができるので
ダイエットへの意識を高め成功へと導くことができたようです。
では何故、記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。
もし、 今までにあなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、村上さんのダイエット番組を見たときには一瞬疑問に思いました。
しかし、これまで何をしてもダメだったことから
実際に成功した人がいるのなら同じことを実行してみようと思ったのです。
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
やってダメだったらまた他の方法を探せば良いのです。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手だし、外食した時にわざわざペンとノートを出すのは、
面倒くさいから、すぐに使える携帯を利用したのです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切です！！
つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
きちんと詳細に食事内容を記録することでダイエットに対する意識を
高めることができます。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると
言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使え
るようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょ
う。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！
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村本エリカ式ダイエットで沢尻エリカを目指そう！
沢尻エリカさんのスタイルは文句のつけようがないほどキレイですよね。
たかの友梨ビューティクリニックの新ＣＭに出演している沢尻エリカさんは、
誰もが憧れる女性であり、彼女のようになりたいと思う人はたくさんいると思います。
やはり、沢尻エリカさんも食事については十分に注意しておられるようで、
あまり夜には食べ過ぎないように食事改善をしていたようです。
いかに、食事改善が美しい体型を維持するために必要なことかがわかると思います。
規則正し食事方法を実践することが大切なのは理解できるとは思いますが、
そう言われてもそう簡単に実践出来るものではありませんよね。
私も初めは大変で、何度も挫折しそうになりました。
改善しなくては！ 思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買い実践しようとはするものの、いまいちよく解らない。
しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。
⇒ 今話題のすご腕カリスマダイエットアドバイザーはこの人です！
このカリスマダイエットアドバイザーのダイエット法は、何が他と違ったのか。
それは、決して無理なメニューではなく、誰にでも続けることが出来るという事です。
夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。
よく聞くダイエット方法ですね。
しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。
もし、あなたが食事改善をしようと思った時。
新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かった
らどう思いますか？
きっと、やる気が半減してしまいますよね。
これでは、ストレスが溜まってしまって逆効果になりかねません。
どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけないダイエットより、一度
で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。
例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方
が違います。
私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食
生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。
しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です
。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。
二人の違いは何か。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来
るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんの村本エリカ式ダイエットは、
私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。
高いお金を出してダイエット本を買ったのに、中をあけたら食べていけないもの
がたくさん！
おやつも、野菜スティックや心太ばかりですぐに挫折しました。
しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せることが出来るダイエット法だと教えてくれました。
あなたが今まで辛い食事制限や間違った食事改善方法をしていたのなら、
遠慮せずに、この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、
健康的に痩せられるダイエット法をアドバイスしてくれます！
⇒ 村本エリカ式ダイエットではダイエットをサポートしてくれます♪
まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、ダイエット全般をサポートしてくれるので、
痩せてからもリバウンドもせずにいられます。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように、食事には神経質になっていました。
しかし、この村本エリカさんと出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神
経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたお
かげだと思っています。
⇒ 村本エリカ式ダイエットの食事改善によって痩せた方の喜びの声をご覧ください♪
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰
り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！
村本エリカ式ダイエット組み合わせろ酢はダイエットに効果的
酢を飲むことによってダイエットをすることは可能です。
酢がなぜダイエットに効果的なのかわかりますか？
それは、酢を飲むことで体の基礎代謝があがり、
肝臓の働きも良くなるというものです。
この基礎代謝量をあげることによって、
エネルギー消費量も増えてダイエットに成功するのです。
他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。
どうして基礎代謝があがるの？
まず、酢には種類があります。
色に注目して下さい。
この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。
つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。
血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。
試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。
そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。
この乳酸こそが
「つかれた～」と感じる素です。
このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があります。
先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。
やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。
乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしません。
ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。
ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。
話がそれましたが、
お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから
スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪得るを体外に出してくれる食品だといえます。