ここんとこ、糖質オフダイエットにはまってます。
きっかけはこちらのドクター江部 のブログを読んだからなのですが
いえ別に糖尿病なわけでもなんでもないんだけど
なんとなくナットクがいったので
- 満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)/著者不明
- ￥1,400
- Amazon.co.jp
この本も購入したりして、でも私の場合は
糖尿病治療が目的ではないので、ゆるゆるとやってみてます
ほんと徹底してないし、炭水化物と甘いものを控えるぐらいの
ゆるゆるなので今のところ体重は減ったり増えたり
でもですね、今まで普通に朝ごはん、昼ごはんはご飯もしくはパンを
食べてたんだけど（夜は元々ご飯なし）、それをなくして低糖質なおかずだけにしたりしてると
圧倒的に食後の眠気がきません
朝だろうが昼だろうが食べるとすぐに眠気に襲われてたのに
それがないんですよ。
炭水化物や甘いものは血糖値をぐーんと上げるし
眠気は血糖値が上がりすぎても下がりすぎても起こるから
なるべく血糖値を上下させずに安定させることが大事らしいんだわね。
てことでダイエット効果はまだ出てないけど、体調は良いので
ちょっと続けてみようかな～と。
このダイエットは、糖質の少ない蒸留酒はOKなので
なるべく糖質０の発泡酒を飲んだり、ウイスキーやジンを飲んでます
元々ジンベースのカクテルは好きなので、のんあるチューハイとジンを混ぜたり
今日は何にもなかったので、一日分の野菜で割ってみたけど（これはイマイチ）(;^_^A
お肉や魚、卵などのタンパク質には制限ないし
これは酒飲みのおっさんには最適なダイエットだと思いますわー
ええ、もちろん私にも