「食べてやせる！低インシュリンダイエット｣ 永田孝行 著
低インシュリンダイエットは、食べたいという欲求を
大切にしたダイエット法。
インシュリンの働きは余った糖を脂肪に蓄える。
血糖値がゆっくり上昇すれば、
糖をエネルギーとして使う時間が増えるので
糖があまりにくくなる。
炭水化物は極端にカットしない。
エネルギーが不足すると、脂肪だけでなく筋肉も分解する。
低ＧＩ食は、便秘や肌にもよい。
低インシュリンダイエットは、
炭水化物ダイエットに似ていると思うけど
炭水化物を極端にカットすることは勧めていません。
低ＧＩ食に変えていくという方法なので簡単に始められそうです。
食べてやせる!低インシュリンダイエット (ワニ文庫)
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永田 孝行
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